减肥也会存在停滞期吗？答案是肯定的。有部分的减肥者就出现这种情况，他们的减肥进行到一半，就会出现突然的停滞，训练的效果并不像前期那么好了，体重总是停留在固定的数值上。
我们并不是在减肥过程中会有出现停滞期，其实在增肌的时候也是会有停滞期的，也可以叫瓶颈期，在这个阶段里，你的锻炼所收获的效果非常少。
那么当我们减肥进入了停滞期该怎么办呢？下面小编就教大家5点方法，如果你能做出这5点改变，那就可以让你的减肥得到进一步的突破。
第一点改变、修改减肥计划
当你的减肥进入了停滞期，我们首先要做的事情就是要改变自己的减肥训练计划。很多人的减肥计划从制定好后，就没有发生大的改变，这样长时间使用一份训练计划，很容易让身体产生适应性，这就会让我们的减肥效果减小。
所以，当你发现自己体重迟迟不减，那就反思下是不是训练计划出现了问题，如果是就赶紧进行适当的修改，把训练动作适当的进行修改。
第二点改变、提升训练强度
当我们长时间使用同样的训练强度进行减肥训练，那这对于减肥的效果也是不好的。可能你这个强度刚开始练习时是有效果的，但到了后期，你的身体体能变得更强大，这时候就要适当的提升训练的强度，只有这样你的减肥效果才会持续下去，而不是让自己进入停滞期。
第三点改变、不要吃“欺骗餐”
在减肥的过程中，会有一部分的减肥者会吃欺骗餐，就是在经过一个星期或者一个月的健康饮食，然后在周末或者某一天选择一段大餐来犒劳自己，摄入很多高热量食物。
大家在减肥过程中，要改变吃欺骗餐这个习惯，当你第一次放开自我后，你的毅力就会受到摧毁，你会很难让自己再坚持健康的饮食，去吃那些没味道的食物，
第四点改变、调整饮食方式
当你发现自己进入了减肥的停滞期，我们除了对于训练的计划做出修改外，对于饮食的方面也要适当的做出调节。
大家要观察自己的饮食计划中，是不是有哪些食物选择出问题了，是不是摄入了过多的热量等问题。
我们要调整自己的饮食方式，直到你发现自己体重成功减少了，那这才证明了这份饮食方式是适合你的。
第五点改变、改变熬夜的坏习惯
如果你在减肥期间有熬夜的习惯，那这对于减肥的影响是极大的，你会感觉自己精力不足，你没法让自己更集中精力在训练中，这会让你前功尽弃。
大家在减肥期间，一定要把熬夜的习惯给戒掉，要让自己有健康的生活作息，这样你的饮食和训练规律才会变得科学。
最后提醒大家，减肥是一个需要坚持的事情，想要在短期内得到好的减肥效果是非常难的，我们要做的是坚持下去，这样才可以让自己成功收获的想要的身材！