使用手机录音功能或者其他带有录音功能的设备就可以知道自己是否打呼噜了。
打呼噜不等于睡的香，打呼噜是由多种原因引起的。
1、首先，有鼻部与咽喉部位问题造成气管堵塞，比如说鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎等；
2、其次是遗传，比如说遗传性颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）；
3、再是因为脖子肌肉松弛和肥胖导致的脖子粗；
4、最后是由外界环境导致，比如说睡姿、疲劳等。
扩展资料
打呼噜的危害和治疗方法：
人在夜间的睡眠一般是3—4个睡眠周期，睡眠分循环往复浅睡与深睡两种状态。彭志平说，打呼噜的人很少进入熟睡状态，基本都在浅睡期，容易惊醒，以致白天通常容易犯困，精力不集中。
彭志平指出，根据不同年龄段不同人群的差异，睡眠打呼噜的危害也大不一样。老年人因为夜间打呼噜导致缺氧，会影响寿命，患有心血管、高血压、冠心病等疾病的患者则容易发生猝死。青少年打呼噜会影响其生长激素的分泌、新陈代谢作用以及记忆力等。
成年男性长期打呼噜，加上工作和生活的压力，易导致头晕、头痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障碍等。成年女性经常性的打呼噜会影响皮肤的光泽、弹性，常挂黑眼圈，口臭、口苦，月经不调，加速衰老等。
治疗打呼噜可以根据打呼噜的轻重缓急进行自我调整或专业医疗治理。偶尔打呼噜的，比如在喝酒后或者过度疲劳时，这种情况一般不严重，轻度打呼噜可以通过减肥、改仰睡为向右侧睡，选择合适高度的枕头，保持睡眠环境的舒适来解决。
但是在睡眠中会突然惊醒、血压变高、心跳加快、感觉到窒息感的重度打鼾患者则需要及时去医院进行检查，了解原因后视情况进行手术治疗或是佩戴相关治疗仪器。
参考资料来源：人民网-打呼噜是睡的香？打鼾不仅毁颜甚或导致猝死
1、自己打不打呼噜，自己在睡觉的时候是听不见的，想要知道自己是不是打呼噜，就要在自己睡着以后，请人帮忙听，当然要在别人不睡的情况下，不能影响别人休息。
2、如果是一个人睡觉的话，也可以利用手机检测是不是打呼噜，可以在临睡前将手机放到录音位置，睡着后如果有呼噜声，会被手机录下来，醒了以后听录音就知道自己是不是打呼噜了。
3、有一种专门用于检测呼吸的软件，只要将它下载到手机上，就可以方便的测出你是不是打呼噜了。
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扩展资料：
打呼噜可能会对身体产生危害
打呼噜其实不可怕，大部分人只不过睡觉的时候影响到别人，可怕的是打了几下之后突然不响了，过了几十秒钟打鼾声音又起，而且越来越响。在医学上这叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
在打鼾暂停的那段时间没有呼吸，空气无法进入肺部，影响气体的交换，导致血氧饱和度降低，也就是说血中氧气不够了。而缺氧会影响大脑的功能，因此长期打呼噜的人可能会影响记忆力。也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。
参考资料来源：/lxjk.people.cn/n1/2019/0404/c404177-31014634.html"target="_blank"title="人民网——打呼噜不代表睡得香为什么有人会“打呼噜”？">人民网——打呼噜不代表睡得香为什么有人会“打呼噜”？