随着人们生活水平的提高，生活条件的改善，人们的认知也在发生着巨大的变化，尤其是对养生的认知更是颠覆了以前的三观。在众多的养生观中，不仅仅在是吃的问题，更多地关注的是养的问题，于是药物养生逐步走进人们的生活，但是发更多的人追求的从根本上保养身体，那么去除人体的湿寒就成了今天人们养生最重要的一环。那么怎样判断人体有没有湿寒呢?这成了大家关注的焦点，我们今天要聊的话题也就是大家关注的话题，请围观今天的分享“如何判断身体内有无寒湿,三招小窍门自查”：
如何判断自己体内是否有湿气
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动??那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
怎么样去湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“如何判断身体内有无寒湿,三招小窍门自查”的话题，通过分享我们知道了怎样判断自己体内是否有湿气的方法以及如何祛湿的小技巧。小编希望今天的分享能够帮助到亲们排除自己体内是否有湿气，如何去除体内的湿气。其实仅仅是祛湿还不行关键是预防湿气的浸入。在平时的生活中注意不让湿气有机可乘，让我们的身体更健康!
Hello！大家好，之前在留言区看到有朋友问，这个湿气和寒气区别在哪里啊，其实他们俩的区别还是非常明显的。