我老是感到胸闷，呼吸困难，怎么做好点

Question

如题所述

Answer 1

物神经紊乱,过于紧张,生气可引起胸闷气短,.自我心理调节,注意休息非常非常重要胸闷压气,气短跟心情有很大关系，要保持平和的心态，缓解压力。胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。1）功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。2）病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤)。2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸。3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤。4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症。5.体液代谢和酸碱平衡失调等。病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

Answer 2

当胸闷呼吸困难的症状来袭，确实让人难受又焦虑。想要改善这些症状，以下建议或许能帮到你。
放松身心，舒缓紧张
深呼吸是一个非常有效的方法。闭上眼睛，让身体放松，通过鼻子缓慢而深地吸气，再从嘴巴慢慢呼出。重复几次深呼吸，你会发现胸闷的感觉逐渐减轻。还可以尝试冥想或瑜伽练习，它们能帮助你有效放松身心，缓解压力和焦虑，从而改善胸闷症状。
调整生活方式，避免诱因
你的生活方式可能也会影响你的呼吸。如果你有吸烟习惯，就一定要戒烟，因为烟*烟雾会刺激你的肺部，加重胸闷和呼吸困难。也要避免接触二手烟、空气污染和灰尘等环境中的刺激物。保持室内通风良好，并定期清洁打扫，减少灰尘和过敏原。
加强身体锻炼，提高肺活量
适当的运动不仅能增强你的心肺功能，还能帮助你减轻压力，一举两得。可以选择快走、游泳或骑自行车等有氧运动，循序渐进地增加运动强度和时间。锻炼时，一定要注意监测自己的身体状况，不要过度勉强。
管理体重，减轻呼吸负担
肥胖会给呼吸系统带来额外的负担，加重胸闷和呼吸困难。如果你超重或肥胖，通过健康饮食和适量运动来减轻体重，可以明显改善你的呼吸功能。
寻找正确医疗帮助，排除疾病
如果胸闷呼吸困难的症状持续存在或加重，就需要及时就医。医生会通过详细询问病史、体格检查和必要的检查，来排除是否存在其他潜在的疾病，比如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、贫血或心脏问题等。根据病因，医生会提供针对性的治疗方案，帮助你缓解症状。
饮食调理，滋养肺部
中医认为肺与呼吸息息相关，可以通过饮食来滋养肺部，改善呼吸。推荐多吃一些润肺养肺的食物，如百合、银耳、莲子、杏仁、芝麻等。少吃辛辣刺激的食物，避免加重肺部负担。
保持乐观心态，积极应对
保持乐观的态度也很重要。面对胸闷呼吸困难的症状，不要过于焦虑和担心，这只会加重症状。要相信自己可以通过积极的应对手段来改善呼吸，恢复健康。要对自己有信心，相信一切都会好起来的。