备孕是指夫妻双方有计划的反应,并且为优生优育做必要的孕前准备。
男女双方必须注意,男方的生精周期,一个周期需要三个月,要做好备孕工作最低需要三个月至半年。生活方式的调整,包括:
1、夫妻双方要形成良好的生活习惯,不要熬夜,要戒烟限酒,不能吸毒,心态平和,防止烦躁,抑郁的心情。
2、要均衡营养,平衡饮食,体重过胖或者体重过低都不利于妊娠。进食富含维生素,蛋白质,矿物质的饮食。
3、要有规律的性生活,每周2-3次,以提高精子的质量。
4、孕前三个月开始服用叶酸,预防神经管缺陷等胎儿畸形。
5、做好备孕的检查。
6、要远离电离辐射高的大型仪器,医疗设备,谨慎使用药物。
1.尽量避免高龄妊娠,也就是年龄达到或大于35岁。
2.合理营养,避免营养过剩,控制体重,因为体重过重是影响怀孕的。
3.孕前3月,口服叶酸或含叶酸的复合维生素。
4.有遗传病的,应到医院遗传咨询,是否适合要宝宝;有慢性病的,如高血压,应将血压控制正常,经产科或心内科医师评估,是否适合要宝宝;如果患有传染病,应治愈后再要宝宝。
5.合理用药,避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
6.避免接触生活或职业环境中有毒有害物质,避免密切接触宠物。
7.改变不良生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等)及生活方式:避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
8.保持心理健康,解除精神压力,预防孕期及产后心理问题的发生。
9.合理选择运动方式。