减胸最有效的运动方法?

Question

如题所述

Answer 1

瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳。
一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐
在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！
二：每天坚持跑步、锻炼胳膊
跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！
三：练习哑铃弯举
想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。
四：每天做仰卧起坐
每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！
五：做俯卧撑
睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！

Answer 2

胸部很大的人，正常情况下都是有一点肥胖的。经过运动以后，身体上的赘肉得到缩减，胸部就会自然而然的变小一些。如果觉得减肥以后，胸部小的幅度不是非常大，还不能让你满意。那么，你可以挑选一些对胸部有针对性的运动。像这种平板支撑运动就非常好。

这种运动在进行的时候，胸部是需要收缩起来的，长时间进行这个运动能够将你胸部的脂肪转变为肌肉。肌肉的体积比赘肉小的多，所以进行平板支撑可以让你得到非常好的瘦胸效果。

对女性而言，她们都不是非常喜欢肌肉。所以进行了平板支撑以后，还需要进行缓和一点的运动，让胸部肌肉放松。瑜伽就是非常好的选择。能够瘦胸的瑜伽动作也是有很多的。像这种拉伸胸部的动作，能够让你胸部的血液流速加快，让囤积在胸部的脂肪慢慢向下转移，进而排出体外。进行这个运动能够让你的胸部变得更加平坦，让你远离大胸的困扰。

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