到了高三的时候，整个人唯一的任务就是学习了吧，这个时候集中的注意力可以让你学习更加高效，达到事半功倍的作用，所以及时调整对于提高学习成绩也是很有帮助的。
首先就是注意好好休息，虽然高三很忙学习每天都要学到凌晨，但是最好能够早点休息，保证自己充足的睡眠。因为没有充足的睡眠，白天学习的时候注意力很难集中，而且碰到自己不感兴趣的课就很容易犯困，这样可能几节课都白费了，学习效率自然就上不去。所以晚上早点睡，不要学到太晚，晚上如果不能保证充足睡眠的话中午最好能够有个午睡。
再有就是给自己指定一个详细的计划，精确到每个小时，甚至更小的范围，规定自己在课余的时间做什么，因为你突然不忙的时候很难严格的约束自己，有时候也不知道要做什么，这个时候如果有个计划的话，就不会出现这种情况，而且因为计划全面的话，整个学习科目都会覆盖到，这样也有利于全面发展，不至于出现跛腿的情况。
还有就是排除身边干扰自己的东西，比如说手机电脑这些东西，特别是在课堂上面最好远离这些东西，因为本身自制力就差的话，碰到这些东西就别想学习了，可以给自己放松的时间玩一下，但绝不是全部时间。身边的朋友有爱玩的这个时候也先疏远一点吧，毕竟不能耽误自己最宝贵的高三。
当自己即使调整自己的时候，学习效率就会慢慢的回升，并且精神状态也会很好，这样才能更加从容的应对高三。
高三对于大多数学子来说就像是地狱，作为一个过来人，我也经历过相当多的绝望，高三狗总是有写不完的作业，做不玩的题，试卷发了一张又一张，休息时间减了又减，老师也压力山大，每天要写大几十上百遍的黑板字，总有问不完的问题，解不了的答案。压力必定或多或少会导致注意力不集中，学习效率低，这时候，学会适当的调节和放松很有必要。
当我是一名高三学子时，老师经常会跟我们说，不要一天到晚埋头苦干不放松，一直学习会使你的大脑长时处于工作状态，最后导致大脑缺少一定的氧气，导致压力加大，头晕烟花不舒服，学习效率自然就会变低，所以当你自己觉得你自己的脑袋瓜受不了这么高强度的学习时，离开座位，让眼睛暂时远离书本，看看外面的天空，眺望远方，放松和平静自己的心情和呼吸，或者到操场跑一圈，运动会使你重新拥有能量，或者到楼下的小卖铺买点你心仪的食物，食物能解百病嘛，吃好了，玩好了就继续学习，不要觉得学习很有压力，你要适当的疏解你的负面情绪，负面情绪会使你做事不专心，人也变得浮躁，时刻提醒自己，现在努力奋斗的自己是为了让未来的自己不后悔，还有，全国的高三学子都和你一样在奋笔疾书，你还有什么理由不满呢，学会自己疏导自己，学习其实没有那么苦，反而还是一件甜的事情。
明确自己每一天的目标，为了让每一天的小小目标都实现，你还会注意力不集中，学习效率低吗？成败在此一举，当千军万马过独木桥时，你的付出一定会和你的收获成正比。
高考是人生一个重要的转折点，高考也有可能改变自己的命运。所以，我们面对高考时，要做好完全的准备，学习是每天必不可少的。但很多人在高三学习时，会有注意力不集中，学习效率低。如何在高三这段期间能让自己注意力集中，学习效率高是一问重要的课程。下面我对此有几点建议，希望对你有帮助。
第一，要学会放松自己的心情。心情的愉悦可以使你注意力集中。要放松自己的心情，可以去锻炼，健身房或家里都行，做一些有氧的运动，最好能让自己出汗。然后，再去洗个热水澡。这样，你的心情可以变得很舒畅，也会忘记一些烦恼和不愉快的东西。当然，你还可以听听音乐，出去走走，让自己头脑变的清晰。所以，放松自己的心情，乐观积极是对你有帮助的。
第二，好的学习环境也能让你的注意力集中，学习效率提高。课外的学习时间，你要找一个安静，没有吵杂声的环境，在这样的环境下你学习也能专心致志。环境固然重要，但你也要提高自己的抗干扰能力和抵制诱惑的能力。不要学习一会儿，就想玩手机或看视频。一心二用是一个错误的学习方式。
第三，你要定下个小目标，每天朝着目标前进，遇到困难努力克服，持之以恒的学习，不要三分钟热度。这样，我相信你的学习效率能提高的。最后，希望你能在学习中找到快乐，爱上学习，考个好大学。
高三是人生的扭转点，以前 总是以为家长老师都是危言耸听，现在上了大学就明白了，你不努力的话，上的大学就是比人家差一等，而且将来的工作也会不尽人意。我上高三的那一年，就是心浮气躁的，从来都不会踏实学习，成绩也是一滑再滑，最后只考上了三本的院校。
作为一个过来人，对于高三学习的经验，我也是有点的。首先，要合理安排自己的时间，最好制定一个学习表，每天忙忙碌碌但是没有规律，那么学习效率也会大打折扣。
其次，心浮气躁的话就要借助一些办法先静下心来。可以听一些柔和的轻音乐净化心灵，也可以读一些有益的世界名著来升华自己，对于静心都是有帮助的。高三的生活忙碌，一定要作息规律，早起早睡，营养均衡。按照自己的规定来生活，学习效率会提升很多。