D H A 是 什 么 ?
DHA在我们的日常生活中,被人们以“脑黄金”所熟知。很多婴儿广告像鱼肝油、奶粉、鱼油都添加了DHA,利于宝宝的视力和智力发育。
但是DHA并不什么神秘的物质,它就是一种我们叫做多不饱和脂肪酸,化学名的是叫二十二碳六烯酸 属于n-3多不饱和脂肪酸,是人体细胞膜的重要成分,也是脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。
这些多不饱和脂肪酸可以从食物中获取,也可以由人体的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸在体内合成,如果说这一类物质的合成较少的时候呢?DHA才会有所下降。
D H A 的 生 理 功 能
DHA主要天然来源于海洋动植物,是人体大脑和视神经发育的重要物质,还可增加血管弹性、降低血液黏度,调节血细胞功能等保护心血管系统,促进和提高人体免疫力。其中,DHA也是对宝宝大脑和视神经系统发育最为关键的物质,所以被人们称为“脑黄金”。
D H A 的 好 处
尽管DHA属于非必需脂肪酸,可由α-亚麻酸合成,但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要,因此对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件"必需脂肪酸"。
DHA对母婴健康的好处多多:
孕期补充DHA能够降低早期早产发生的风险并适度促进胎儿的生长;还有益于改善产后抑郁;促进婴儿早期神经系统和视觉功能的发育;还可调节宝宝免疫功能和改善宝宝睡眠质量。
对幼儿DHA的膳食补充,尤其是0-3岁的宝宝,增加海产鱼类的摄入,如三文鱼、黄花鱼、如海带、紫菜等,以及蛋类这一系列。如果调整膳食结构以后,依然达不到适宜的摄入量也可用DHA补充剂,比如鱼肝油等等都是可以的。
我们来讲的一般性建议如果从孕期的时候开始补充、孕中期和孕晚期一定要补充,延续到乳母期也要吃;孩子的是从出生到出生两周岁左右,也建议孩子有DHA的补充。
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