煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,异常是抵抗辐射的维生素A。
做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。
紫薯+玉米+鸡蛋+西蓝花+小米绿豆粥+黑米蒸糕
要想早餐在3分钟之内做好,必须提前一晚准备好你要吃的食材,以便第二天起床后直接做准备好的食材;黑米蒸糕是十分不错的早餐伴侣,本身黑米营养价值高,又是减肥妹子不可少的食材,并且真的很好吃;黑米蒸糕必须提前做好,放冰箱储存,方便第二天蒸几分钟就能够吃。
起床的第一件事情就是开火了,小米绿豆提前一晚浸泡备好,早晨开火直接煮就能够了,然后蒸锅蒸玉米、黑米糕、鸡蛋、紫薯,这些基本蒸10分钟就能够好的。
本回答被网友采纳想要孩子早餐吃得好,这个营养食谱您收好,简单好又好做