通常调理皮肤吃什么维生素效果好？

Question

有没有人可以帮我解答一下的啊，求大神提点提点我啊。

Answer 1

一般情况下多吃维生素C、维生素E、维生素B2和维生素A对皮肤比较好，平时可多吃含维生素丰富的食物。

1、维生素C具有美白的效果，它可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变白。对于年轻女性来说，平时可以多吃一些含有维生素C的水果，比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。

2、维生素E是人体的一种抗氧化剂，它也能够抑制色素在皮肤沉着，有助于缓解皮肤衰老，具有抗氧化的作用。

3、维生素B2能够抑制皮肤干燥，避免口腔溃疡的发生，对皮肤是有益的。

4、维生素A参与机体皮肤代谢，及时将皮肤中的有害杂质排泄出去，加速皮肤新陈代谢。如果缺乏维生素A，会导致皮肤粗糙，加速皮肤衰老。

所以说各种维生素对皮肤都有益处，平时不要挑食，避免维生素缺乏导致皮肤发生变化。新鲜的蔬菜和水果中含维生素丰富，日常生活中要多吃，这样能够补充足够的维生素。

Answer 2

可以多吃一些维c或者是维e，对于调理皮肤干燥或者是细纹都是有一定作用的，其实平时可以在饮食当中摄取，比如说多吃一些橙子、柠檬、猕猴桃等等，它们当中的维生素c和维生素e含量都是比较高的，具有一定的滋润作用。另外就是平时也要做好表面的护肤工作。