1、当然有好处了，自行车是一项很好的有氧运动，不像跑步那样伤膝盖，算是仅次于游泳的次好有氧运动。有氧运动是减脂的最佳方式，一般来说在连续进行30分钟有氧运动后，体内开始大量消耗脂肪。而且有氧运动会伴随大量的深呼吸。所以，天天骑自行车100分钟，对减脂和心肺功能锻炼是很有好处的。
2、有氧运动的活动量不大，关键在于坚持。你坚持两周后，肯定会发现自己的食欲比较强烈了（以前天天不想吃饭，现在还没到饭点就很饿了。这种时候，如何平衡饮食结构，是一个关键点。想增肌多补充蛋白质；想减肥，多补充纤维素。这些知识，你在慢慢研究吧。），晚上到头就睡了。面色和体能明显变好。
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