我有社交恐惧症，为什么当有人坐在我旁边，在我对面，离我近的时候我就很不自在，无法集中精神做手头的事

Question

比如坐出租车时，我不喜欢坐在副驾驶位置，那样我会不由自主的紧张，还有我一般不会去网吧，因为当我的旁边或对面有其他人的时候我就莫名会紧张起来，没办法集中注意力做自己的事情，结果把别人也搞得很不舒服，还有我不喜欢和别人坐在一起看电视，我的大脑会警觉起来，会很不自在放松不下来。有同样情况的网友吗？有成功克服的吗？

Answer 1

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它可能导致人们在与他人交往时感到强烈的不安和紧张。对于您所描述的情况，以下是一些可能的原因：
1. 自我关注：当有人坐在您旁边时，您的注意力可能会被吸引到他们身上，这可能会干扰您集中精力做手头的事情。
2. 对评价的恐惧：社交恐惧症患者往往非常在意他人的评价。当有人坐在您旁边时，您可能会担心自己是否表现得正常、是否被喜欢等。这种担忧可能会导致您感到不自在，无法集中精力。
3. 身体反应：社交恐惧症可能导致身体出现一些不适反应，如心跳加快、呼吸急促、出汗等。这些反应可能会干扰您集中精力做事情。
4. 对未知的恐惧：当有人坐在您旁边时，您可能不知道他们会如何看待您或者会跟您说什么。这种不确定性可能导致您感到紧张和不自在。
如果您感到无法集中精力做事情，可以尝试以下方法来缓解社交恐惧症带来的不适：
1. 保持专注：尝试将注意力集中在手头的事情上，不要让自己闲下来去想其他事情。
2. 深呼吸和放松：深呼吸和放松可以帮助您缓解紧张和焦虑。
3. 练习正念：正念是一种有助于缓解社交恐惧症的方法。通过专注于当下的感受和情绪，您可以更好地处理社交情境。
4. 与他人交流：与他人交流可以帮助您更好地了解他们，减轻对评价的担忧。
5. 寻求支持：如果您感到无法应对社交恐惧症，可以寻求专业支持，例如咨询心理医生或心理治疗师。

Answer 2

你就是需要锻炼，需要多于人交往。没有什么的，这世上还是好人多，坏人少啊。敞开你的心扉，多多的去与别人沟通，交流。那样的话，时间长了，你就会我自然的客服这样的缺点的。祝你好运连连。

Answer 3

我也一样 不知道如何克服？