原生家庭是很多人心里最难以言说的痛，自己无法选择的父母，无法改变的出身，可能会在某种程度上影响自己的一生。
如何摆脱原生家庭的伤害：
原生家庭的痛确实不是一言两语能说得清楚，可能还会伴随你一生。但如果可以勇敢地先跟糟糕的原生家庭切割，你会发现人生完全可以是另一个样子，而我们都值得拥有自己想要的人生。
1、你的亲生父母不够爱你，不是你的错
很多人觉得，如果我怎么怎么样，我的父母应该就会更爱我而不是（弟弟妹妹姐姐哥哥），所以做的很多事情就是为了父母，希望被看到，希望被爱。亲爱的这种想法没有错但是，请接受你的父母不够爱你这件事情，而且这不是你的错，不是你不够好，即便你再好，你的父母仍然最爱弟弟/妹妹/哥哥/姐姐。就像有的人天生就招你喜欢有的人就是让你莫名厌烦，你的父母也一样，他们有自己的喜恶，这是他们的问题，不要用他们的问题来惩罚自己，不用跟他们证明自己，更不要去讨好他们，否则你只会在这样的恶性循环里越来越不自信。你要慢慢从原生家庭以外的地方获取稳定增长的自信，慢慢成长成自己喜欢的自己，与任何人的喜恶无关。
2、除了你自己的人生你无需对他人负责
不要觉得这个家没了我就不行了，父母没了我该怎么办，每个人都该为自己的人生负责，你的父母也一样，他们犯的错他们性格导致的生活悲剧，让他们自己想办法，你没有义务驮着整个家庭艰难前进，你要好好享受自己的人生而不是为了治愈父母拯救家庭而来到这个世界上的，你只需要对自己的人生负责就好，当你真正过得好了，再去帮助他们，在那之前，自己的病自己医，自己的路自己走。
3、你离开任何人也能活得很好
可能你没有跟整个家庭彻底撕裂过，那就先试试，搬出去一个月、三个月、半年，期间尽量不要跟家里人联系，你会发现原来你自己一个人生活那么自由快乐，原来你离开他们一样也能活得很好，慢慢你就知道如何为自己而活，当然这需要你经济和内心都独立，坚强。但我相信每个原生家庭不好的女孩，都会很独立，你们缺乏的，是战胜自己的决心。
4、接纳不完美的自己和不完美的父母
天下没有谁是完美的，包括我们自己和我们的父母，他们也是第一次当父母，所以既便脱离了原生家庭也不要记恨父母，仇恨会让你一直深陷泥潭，无法摆脱原生家庭的阻影，无法走出去迎接新的世界和自己。所以接纳不完美的自己，告诉自己我没有那么值得被爱，但没关系就算全世界都不爱我，我也会好好爱自己，接纳不完美的父母，原谅他们犯的错误并让他们为自己的不完美买单，爱他们并远离他们。
2、意识到自己的问题。首先要弄清楚自己的神经模式和应对方式，以及原生家庭伤害对自己产生的影响，然后改变以前的认知，并建立积极的自我形象。
3、练习情感管理。情感管理是一个必需的技能，可以通过练习冥想、瑜伽、深呼吸等方式来实现情感稳定。
4、建立并保持健康关系。建立和维持健康的亲密关系对于从原生家庭伤害中恢复非常重要。良好的关系可以提供情感支持、社会支持和实际支持，帮助建立健康的自我形象和增强自尊心。
5、学会原谅。原谅是摆脱原生家庭伤害的关键，通过学会原谅来释放历史的困扰。当你慢慢放下过去和不完美，你会发现自己的生命变得轻松愉悦，看清世间万象的真相。