提升能量值的6个方法活出自己的松弛感
1.单任务管理，每次只集中精力做好一件事多任务管理的反面就是:感觉筋疲力尽，好像每一件事情都没有做好，好像被许多个方向同时拉扯。单任务管理的步骤是:专注于这项任务，让自己完全沉浸在做事时的生命体验中。单任务管理模式是现代生活的解du剂，它让你的生活变得更松弛。
2.拔掉电源，给自己一点时间在想要放松的时候，大家都会做些什么呢?是窝在沙发上，刷刷各种社交平台?抑或是呼唤朋友，打几局游戏?哪怕只有10分钟，15分钟;拔掉电源，留给自己一点时间，让噪音、刺激和信息都消退下来吧。专注于自己而不是外界，专注于眼前的生活而不是虚拟的信息;让内心净化，得到彻底的松弛和休息。
3.将大脑中的东西倾倒出来越焦虑、越紧绷的时候，我们就越爱胡思乱想。我们可以尝试为自己寻找一段安静的时光，然后拿起纸和笔，把那些困扰我们的念头都写下来。不要审查自己的想法，让它们顺其自然地落在纸上，只是对思维的一种整理，对大脑的一种“卸货”。释放出自己的压力与烦恼，心头的担子轻了我们也就有了更多能量去处理当下的生活。
4. 待办清单上，只记录三件事我们不要使用过长的待办事项清单，我们要做的是尝试创建仅包含三件事的待办事项清单。这三件事，指的是我们所有任务中最重要或最急需办理的三件事;其他都是都是“次要任务”。带着这种高能量、高成就感的心态，去处理其他的次要任务，我们才会更加轻松，更加自如~
5.养成良好的晨间和晚间节奏保持良好的、规律的生活节奏非常重要，尤其是晨间和晚间节奏，对于恢复能量格外有意义。我们的生活，就像是跑步，把这些节奏安排好、形成习惯，每天当然可以有所调整，但不要偏差太大。这样的生活，有规律又无负担，不需要耗费额外的精力去思考接下来要做什么;
6. 学会感恩，发觉日常生活的馈赠幸福的人，都有一个共同点，那就是感恩因为感恩，所以他们能收获更多的满足感，降低各种负面情绪;也就不会陷入内耗，热爱并拥抱生活。可以从简单的生活中，找到简单的富足，获得简单的力量;很多焦虑和不安，大概也就迎刃而解咯。