提升能量值的6个方法活出自己的松弛感
1.单任务管理,每次只集中精力做好一件事多任务管理的反面就是:感觉筋疲力尽,好像每一件事情都没有做好,好像被许多个方向同时拉扯。单任务管理的步骤是:专注于这项任务,让自己完全沉浸在做事时的生命体验中。单任务管理模式是现代生活的解du剂,它让你的生活变得更松弛。
2.拔掉电源,给自己一点时间在想要放松的时候,大家都会做些什么呢?是窝在沙发上,刷刷各种社交平台?抑或是呼唤朋友,打几局游戏?哪怕只有10分钟,15分钟;拔掉电源,留给自己一点时间,让噪音、刺激和信息都消退下来吧。专注于自己而不是外界,专注于眼前的生活而不是虚拟的信息;让内心净化,得到彻底的松弛和休息。
3.将大脑中的东西倾倒出来越焦虑、越紧绷的时候,我们就越爱胡思乱想。我们可以尝试为自己寻找一段安静的时光,然后拿起纸和笔,把那些困扰我们的念头都写下来。不要审查自己的想法,让它们顺其自然地落在纸上,只是对思维的一种整理,对大脑的一种“卸货”。释放出自己的压力与烦恼,心头的担子轻了我们也就有了更多能量去处理当下的生活。
4. 待办清单上,只记录三件事我们不要使用过长的待办事项清单,我们要做的是尝试创建仅包含三件事的待办事项清单。这三件事,指的是我们所有任务中最重要或最急需办理的三件事;其他都是都是“次要任务”。带着这种高能量、高成就感的心态,去处理其他的次要任务,我们才会更加轻松,更加自如~
5.养成良好的晨间和晚间节奏保持良好的、规律的生活节奏非常重要,尤其是晨间和晚间节奏,对于恢复能量格外有意义。我们的生活,就像是跑步,把这些节奏安排好、形成习惯,每天当然可以有所调整,但不要偏差太大。这样的生活,有规律又无负担,不需要耗费额外的精力去思考接下来要做什么;
6. 学会感恩,发觉日常生活的馈赠幸福的人,都有一个共同点,那就是感恩因为感恩,所以他们能收获更多的满足感,降低各种负面情绪;也就不会陷入内耗,热爱并拥抱生活。可以从简单的生活中,找到简单的富足,获得简单的力量;很多焦虑和不安,大概也就迎刃而解咯。