你知道晨练是什么吗？晨练就是在早上进行的运动，晨练练好了，可以让你的身体变得非常好，你还会获得很多不同的益处。但是，如果晨练练不好，反而会起到反作用，影响你的健康、浪费你的时间，增加你患病的风险。关于晨练的错误，一共有5个，如果你犯了身体素质反而会下降！
第一个错误：运动过度
如果晨练的时候不注意运动的量，就容易导致运动过度，最后就很容易导致身体素质不升反降，这是很可怕的，需要密切注意防范。那么，如果避免因为晨练而导致的运动过度呢？我们可以从时间角度来进行防范，我们每天进行20分钟的晨练就已经足够了，如果你还想有状态进行一整天的生活，你就不应该让晨练占你太久的时间和太大的体力。
还有就是力度问题了。如果运动的力度过大同样不可以，在早上我们的身体还没有完全苏醒过来，这个时候晨练的运动的力度过大的话，就容易导致身体机能因此而被损伤到。所以，请一定要小心注意运动的力度，至少无氧运动是绝对不可以做的。
第二个错误：早餐没有吃对
早餐没有吃对同样容易引发一些问题，早餐和晨练真的是密切相关了，如果早餐没吃好的话，就很容易影响身体健康。如果早餐吃对了或者是吃好了，那么绝对对于晨练运动如虎添翼，你会拥有非常棒的状态，去参加晨练哟。
那有的人要问了，不吃早饭可以去参加晨练吗？NONONONONO，绝不可以。如果不吃早饭，我们消耗的能量就是自身的能量，在消耗自身的同时，我们的血液中的游离脂肪酸会提高，从而破坏身体健康，还容易影响心脏。
第三个错误：有慢性病还去晨练
早晨是慢性病的高发期，因为早上其实并不是运动的最好时间点，早上的温度低，而且身体并没有完全地苏醒过来，并不适合做什么运动的。如果在早上进行运动的话，就容易导致本身有慢性病的朋友们慢性病发作，这是很严重的后果了。
第四个错误：熬夜后晨练
熬夜后晨练同样是非常危险的行为，这一点绝对是不对的，因为熬夜后的身体本身就已经非常疲乏虚弱了，这个时候还进行运动的话，其实并非好事情。如果你想要晨练，就千万不要熬夜。当我们熬夜后，急需一餐丰盛而营养的早餐，而不是什么晨练。
第五个错误：不注意保暖
如果不注意保暖，那就可能会因为早上的低温而受到风寒感冒之类疾病的侵袭，这是非常可怕的事情。有的人甚至因为低温运动而降低了免疫力，所以我们不得不小心注意保暖，保护好自己才可以。所以，带上保暖的外套，再进行晨练吧。
相信所有参加晨练的朋友们，都是为了身体的健康等原因才参加的晨练运动。但是，如果不注意这些问题，就很容易给身体造成反作用和负面影响，起反作用就不好了。所以这些问题都要注意起来。
2.跑步姿势很重要，这直接决定你跑的长短，是否会受伤，跑步姿势一但成型很难改，所以要时刻注意自己的姿势，当肌肉记忆形成了就OK啦
3.一般饭后2小时再跑会好一些，而且跑之前不要大量饮水，跑步前要慢跑热身，然后拉伸运动，跑完了也要拉伸