早上跑操和晚上跑操，哪个会比较好一点？

Question

如题所述

Answer 1

早上跑操和晚上跑操，哪个会比较好一点？

专家建议不要太在意饭前吃水果还是饭后吃水果。 如果没有器质性疾病，不是糖尿病人，而是普通人，就应该解决摄入量充足的问题，而不是首先烦恼饭前吃水果还是饭后吃水果。同样，早上跑步和晚上跑步也有总运动量的问题。 如果总运动量足够的话，早上跑步和晚上跑步其实没什么大的区别。 请尽全力。但是，如果人白天的总运动量不够的话，到晚上为止需要增加一点运动量，所以我认为早上跑步还是晚上跑步，与那个人白天的运动量、他白天的工作强度有关。

如果白天的工作强度对体力有要求的话，早上起床后跑步就比较轻了。只要加热身体就行了。不需要很大的强度。从早上开始睡一会儿，稍微休息一下也可以跑步。不影响白天的工作，按照自己身体长不过度疲劳的原则，用力行动健康的人什么时候跑都没关系，但是身体有某种疾病或危险的人需要在适合自己的时间跑。例如，有心血管疾病的人，最好不要在早上跑步。另外，也不建议早上做其他运动。

 早上的血压还不稳定，运动会增加风险。对于失眠的人，以我个人的经验，晚上睡觉前做了大量的运动，更加难以入睡，明明身体很累，却又翻身了，真的很痛苦。 如果做点轻微的运动，我想也可以。 也有助于促进消化，晚饭结束后不要躺在床上玩游戏。个人最佳的运动时间是傍晚4点半到7点半，慢跑、有氧运动有助于促进健康和减肥。 跑多远、跑多长时间，因人而异。 不要让自己非常累。 如果身体被掏空，很可能会影响第二天的学习生活，无法弥补损失。

Answer 2

早上跑操。因为早上跑操可以让一整天都非常有精神，而晚上跑操会影响休息时间，所以我觉得早上跑操好一点。

Answer 3

在早上跑操的效果要更好一些，因为早上的时候自己刚刚起来，所以这个时候跑操，可以让自己的身体能够得到放松，而且这个时候也可以增强免疫力，在晚上有的时候因为天已经黑了，这个时候还可能会摔倒。

Answer 4

晚上跑操比较好，吃完饭之后锻炼身体，可以增强体质，锻炼骨骼，早上9点之后空气质量特别差，如果想要早上锻炼，选择五六点左右。