经期可以吃维生素b族吗

如题所述

  嗒嗒嗒,Miss护来给亲亲解疑了哟~姨妈君难伺候在地球可是出了名的,这小妖精一驾到,咱们妹纸吃的喝的都得留心。关于生理期饮食方面需要注意的地方,亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。
  1. 要低盐,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含维生素、镁、锌的食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜,它们能缓解压力、调节神经。
  2. 另外,最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
  3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。
  4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物,如菠菜、红枣煮鸡蛋,加强造血功能。

  希望Miss护的解答能帮上忙,如果可以获得亲亲手上那无与伦比的采纳就完美了,谢谢~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2016-12-23
完全可以的,有益无害。
第2个回答  2020-03-11
b族维生素在胎儿生长发育过程中是不可缺少的营养物质,当维生素缺乏时孕妇会出现浮肿,食欲不振,便秘等易造成死胎,死产还可以出现产后乳汁不足。