面对心理危机时，采取适当的自我疏导和寻求支持非常重要。以下是一些建议：
接受自己的情感： 面对心理危机时，首先要接受自己的情感，不要压抑或否认自己的感受。认可并理解自己的情绪是恢复的第一步。
寻求支持： 不要独自承受心理危机，寻求亲友、家人或专业心理健康专家的支持。分享自己的感受可以减轻心理负担，获得更多的理解和帮助。
保持社交联系： 与他人保持联系，不要孤立自己。社交支持对于心理健康至关重要，有助于缓解孤独感和情感压力。
制定应对计划： 尝试制定一份应对危机的计划，列出可以采取的积极行动。这有助于感到更有掌控感和希望。
专注于当下： 不要过度担忧未来或回顾过去，专注于当下的问题和需求。小步骤的改善和行动可以带来积极的影响。
锻炼身体： 锻炼有助于释放身体中的紧张和焦虑，提高心理健康水平。适度的运动可以促进身心的平衡。
寻求专业帮助： 如果情况严重，考虑寻求专业心理健康帮助。心理医生、心理治疗师或心理健康咨询服务可以提供专业支持和指导。
维护良好生活习惯： 保持规律的作息时间、饮食均衡、充足的睡眠等良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
避免应激源： 尽量避免与可能加重危机的因素接触，减少对于负面影响的暴露。
寻找心灵慰藉： 参与一些有助于放松和舒缓心情的活动，如听音乐、阅读、冥想等，有助于寻找心灵慰藉。
如果你或他人面临严重的心理危机，建议尽快寻求专业卫生服务。如果有紧急情况，立即联系紧急救援服务或前往最近的急诊室。