本人17岁，175cm 100斤 ，男，谁能给我一个增肥计划，目标115.

Question

如题所述

Answer 1

建议你可以在保证充足睡眠，一日三餐要营养均衡，坚持做运动的情况下。可以在三餐中适当增加一些营养丰富的食物（不怕高热量。具体吃什么去百度一下根据自己的情况自己决定。建议每日早餐一杯牛奶是必需的）遵循早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少的原则，每餐最好六分饱。买些补品吃也很好。如果有时间建议你可以去健身房，这样你的身材一定会很好。如果你想的话，还可以做拉腰背这样的运动让你的腿更加修长。总之是要合理的多吃营养食物，坚持做运动，保证充足睡眠。祝你成功。

Answer 2

暴饮暴食，这个确实是个方法，其实增肥的方法就是吃饭吃到先撑肚子，让自己体内的能量消费小于所吸收的营养。这样才有所积累。慢慢在、就增加体重。

Answer 3

首先早饭一定要吃的丰盛，午饭晚饭必须有荤菜，零食也是必不可少的，例如巧克力等高能量食品，坚果有些脂肪含量高，你可以多吃点，

Answer 4

你可能天生就是瘦人的体质，增肥估计有点难，有些人有些仅是天生肥胖的体质，想怎么减也不好减下来一样。

Answer 5

暴饮暴食

Answer 6

别停嘴