什么是内分泌失调 内分泌失调的症状与调理

Question

如题所述

Answer 1

正常情况下，各种激素是保持平衡的，如果某种原因使这种平衡打破了，就会造成内分泌紊乱，而引起相应的临床症状。
内分泌紊乱的表现多种多样： 1、脱发。2、长痘。3、毛发过旺。4、肥胖。5、脾气急躁。6、经常疲劳。 女性表现的比男性更多： 一是乳腺增生、胀痛。二是月经失调。三是不孕不育。四是夜间盗汗。诸如此类，均为内分泌失调所致。
调理：

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品从而调理内分泌失调。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。