体质弱怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

体质弱的人常有以下几种表现
形体赢瘦,面黄或白,皮下脂肪少,食欲不振或厌食,大便异常,经常疲乏无力,心脏功能减弱。此型多见于中医的气阴两虚之体。
还有睡眠障碍,有多种躯体不适感,易疲劳,无精打采，对什么事都提不起兴趣等。
调理方法如下：
运动调理
经常不运动的人，体质比常人的是弱很多的，所以不妨多锻炼，通过运动来增强体质。刚开始的时候运动量不宜过大，适宜即可。
选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限。
睡眠调理
经常熬夜之人或者是睡眠不好的人，很容易损伤身体的元气，从而导致体质越来越差，所以好的充足睡眠特别重要！
食疗调理
体质弱的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补,帮助改善体质弱。
保持好的心情
一个乐观的心态对体质的改变也是很重要的，良好的心态可以提高自身的免疫力,让自己不容易生病。
像很多上了年纪的老人还是年当力壮的，那是他们心态好，心态好的人看起来都显年轻。

Answer 2

体质弱的人在饮食方面多少都会有一些挑食和偏食的现象，所以呢，首先要改掉这些不良习惯，调整膳食的摄入方式和摄入量。体质弱的人，膳食应该尽量做到丰富多样，食材新鲜，营养均衡，多吃一些能够增强人体免疫力抵抗力的食品。少吃辛辣煎炸的垃圾食品，改善不良的生活习惯，比如说烟酒，熬夜等等。
另外，每天要做适量的运动，比如跑步、打球或者说其他一些事适合自己的运动方式来增强体质。
总体来说，体质虚弱的人需要做到均衡的营养，充足的睡眠，适当的运动和健康的心理。

Answer 3

你好，首先得健脾胃。脾是气血生化之源，只有脾胃功能强健了，才能“吃嘛嘛香”，否则，身体过于虚弱，一味的吃补品，只会加重脾胃的负担

Answer 4

体质弱是先天体质弱还是后天体质弱，是气血两虚还是其他原因选成的。最好找个老中医把把脉，找出原因后开方调理。然后再配合加强锻炼身体。多晒晒太阳。阳气弱也是造成体质弱的原因之一。