因为脊椎在腰及背部有许多肌肉及肌腱，使脊椎挺直，协同腹肌及骨盆附近的肌肉活动。如果脊椎受力不均匀，会造成上述结构的受伤，如久坐或久站，坐、站或躺的姿势不良，弯腰、扭腰太久
或搬重物，床铺太软、吸烟等都可能引起腰酸背痛。
腰酸
：睡觉前黄豆口袋热热腰一般来说，腰酸可以在家用局部热敷或睡觉时在腰部垫一个小薄垫子，对改善腰部肌肉有效。如果把两者合二为一，用黄豆口袋加热后垫在腰部热敷，能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，对改善腰酸是个两全其美的好办法。
具体做法是
，用长30厘米左右的方毛巾，对折缝成长袋。取黄豆600克，装入袋中，封上口。晚上睡觉前，将黄豆袋放人微波炉中加热一分半钟左右，使黄豆加热到一定程度，然后将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，黄豆袋的位置最好处于第三至第五腰椎部位，且厚度应以5cm左右为宜，重复使用3～5天后，病人的腰痛症状就会明显减轻不少。
来自千客网
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