感觉工作氛围十分压抑,甚至偶尔会想哭应该怎样调节自己?

如题所述

 

  我有一个朋友跟我说,她每天感觉上班跟上刑场似的,心情极度压抑,总是想辞职。因此她上班的时候总是心不在焉,经常出错,一旦出错,她的领导又批评她,她辞职的想法就更强烈了,这就造成了恶性循环,最近她都感觉自己快抑郁了。

  但是由于自己已经三十岁了,又成家了,有了孩子,而且也刚刚买了房,要还房贷,如果一时冲动辞了,到时候没有钱还房贷,没有钱养孩子,想哭都没地方。因此想想还是继续忍受这种压抑,继续痛苦的挣扎。

  


  我想很多人都经历过这种状态,也许有部分人目前正在经历,当我们觉得每天上班很压抑,总是想辞职的时候,可以通过以下几点进行破解:

  1、找出自己不想上班的原因

  1.作任务责任重了,自身的能力跟不上,身心疲惫。

  2.对自身的职场规划设定太高,但现实总是打脸。

  3.职场环境比较压抑,工作压力大,领导吹毛求疵又偏心、同事明争暗斗。

  4.自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处。

  5.做的工作不是自己喜欢的,因此做得很不开心,总是提不起兴趣。

  6. 自己在公司没有发展空间和成长的空间。

  7. 目前的工资太少,跟自己付出的劳动不成正比。

  8. 抑郁不得志,明明自己已经很努力了,却得不到领导的赏识、重视、提拔、荣誉、奖励。

  9.自己对于职场规则、法则、职业化的工作方式、思维方式等不健全、不接纳、不知道。

  10.看不惯领导只喜欢那些围着他们转的小人,被小人陷害、领导却眼瞎看不到、不给自己做主……

  2、破解的方法

  辞职只是一种逃避,不是解决问题的最终办法,只有找到了原因,对症下药,提高自己的能力,才能从根本上解决压抑这个问题。

  找出上班给自己带来的好处

  身为职业人,我们首先得接纳一个观点:我们上班是为了什么?是为了赚钱养家,是自己能够安身、立命进而寻求发展的地方!

  因此每天上班前都要做自己的心理建设,多想想工作能带给自己带来好处,比如工作可以带来报酬、福利、社会地位等,可以让你有温饱的生活,可以解决你下个月的房租等。

  


  之前我也有一段时间是觉得特别压抑,特别想辞职的,而且当时我作为几个月的孕妇,我的上级领导还总是让我加班,经常给我布置比较繁重的工作,而且其他同事也是经常把他们的工作推给我,当时我觉得特别不公平,特别苦恼,都想要辞职了。

  但是后来想想要是辞职了就拿不到生育险了,还是忍忍吧,后来生了孩子就休产假了,休了产假后我才知道不上班是有多无聊和无奈,休产假的第一个月我觉得还不错,毕竟老公有陪护假天,家婆也帮忙看孩子,每天我就给孩子喂喂奶就可以了,而且第一个月孩子也比较好带,觉得自己终于享受一回了。

  结果第二个月老公开始去上班,家婆开始以我出了月子为由不帮忙带孩子,回老家了,我一个人照顾一个小孩,新手妈妈什么都不懂,每天也总是睡不够,孩子也不像第一个月那么听话了,总是哭闹不止,我就觉得心烦气躁,总是骂小孩,想要打小孩。而且不上班又没有收入,生育险只保险了一万多,而且钱还没得到手那么快,家婆也指望不上,我老公的工资也不高,根本就没有办法给孩子买太贵的奶粉,尿不湿也是用便宜的,自己也不敢多花。还要还贷,那段时间我真的觉得比上班还痛苦,后来没办法我只能提前一个多月就去上班了,上班后经常跟同事聊天,有事情做,而且家婆也来帮看孩子了,重要的是经济也独立了,想给孩子买的东西也不用思前想后的,然后自己才重新变得有活力起来!

  


  调节情绪

  要学会调解的是自己的心态,多看些积极向上的东西。要有干一行爱一行的觉悟,而不是“爱一行干一行”,
无论是何种原因造成的压抑,都要努力调整心态,主动融入到工作中去,提高自己的适应能力,不要逃避,要积极应对。

  提高工作能力

  提高自己工作能力,永远是你在职场上
的立足之本,因此通过可以自学、多读书或者多请教身边的人,也可以参加专业的培训或进修,提升自己的专业能力和职业素养。

  了解职场规则法则

  身在江湖,你要知道江湖的规矩,身在职场也是一样,只有知己知彼,才能百战不殆,要沉下心来去研究、理解、接纳职场规则、法则,得先让自己能在职场生存下来,然后再寻求改变!

  


  要勇于说不

  职场上,遇到老员工的职场倾轧,遇到领导将原本不属于自己的工作全部压到自己身上,让自己感觉压抑,一定要勇敢的说不,一定要勇敢的抗争,因为职场从不乏明争暗斗,但退一步并不一定海阔天空,坚守原则同样不容置疑。

  总之每个人工作中造成压抑的原因不尽相同,从来没有一种固定的方法可以解决所有的压抑问题,不要遇到问题一味想着辞职来逃避,积极应对、对症下药才是根本。

  最后我想说的是,心比天高,命比纸薄。辞职的冲动每天有,但没找到工作的,万万不要裸辞。毕竟大部分的普通人还要考虑到生存,又再大的理想也不能当饭吃。

  你真的做好辞职的准备了么?你真的有想过你离职之后怎办?下一家公司找好了吗?去什么行业?多久才能次上班?工资怎么样?会比现在的工作好么?如果你这些没想好,那么我劝你一定要压制离职的冲动!冲动是不能解决任何问题的。

  而且职场,从来不是情绪化的地方,也不是寻求公平合理的地方!我们只有让自己强大、有权利、有能力、有影响力、拥有更大的空间。我们才能有话语权,否则一切都是瞎谈!

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第1个回答  2023-08-22

面对压抑的工作氛围,以下是一些方法,可以帮助你调节自己的情绪:

    认知和接受:首先认识到你对工作氛围的感受是正常的。不要试图忽视或压抑这种情感,而是允许自己感受并接受这些情绪。

    寻找喘息时间:在工作中找到一些小的喘息时间,通过短暂的休息来减轻压力和紧张感。

    深呼吸和冥想:在工作中,尝试进行深呼吸或短暂的冥想,有助于放松神经和减轻情绪压力。

    沟通与交流:与同事或上司进行开诚布公的沟通,分享你的感受和看法。有时候倾听不同的观点和建议可以帮助你更好地理解情况。

    设定小目标:将工作分解成小的任务和目标,逐步完成它们,从而增加成就感和掌控感。

    培养兴趣爱好:在工作之外,投入时间和精力追求你喜欢的活动和爱好,让自己的生活更加多元化和丰富。

    改变工作环境:如果可能,尝试调整你的工作环境,如改变座位、装饰办公桌等,创造一个更加舒适的工作空间。

    寻求支持:与亲朋好友交流,分享你的感受。他们的支持和理解可以让你感到更加轻松。

    时间管理:制定合理的工作计划,分配时间,避免过度压力和紧张感。

    专注当下:尽量将注意力集中在当前的任务上,避免过多地想未来的问题。

    寻求职业发展机会:考虑寻找新的职业发展机会,或者寻找能够更好适应你价值观和兴趣的工作环境。

    寻求专业支持:如果工作压抑影响到你的心理健康和生活质量,考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

    无论你选择哪种方法,都要记住调节情绪是一个渐进的过程。通过尝试不同的方法,你可以找到适合自己的方式来缓解工作压抑,改善心情。如果情绪问题持续影响你的生活,不妨考虑寻求专业心理健康支持。

第2个回答  2021-03-10
你去工作就是拿工资的,把自己搞得那么压抑,根本就不值得,放宽心,看得开一点,大家都是去那里应付的,过得去就行了,没有那么多的情感需求,不要有那么大的压力。
第3个回答  2021-03-10
这个时候就应该从工作当中寻找快乐,让自己的心态平稳一些。
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