第1个回答 2010-07-27
你在晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。 晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使人变得更加焦虑 或兴奋,不利于睡眠。 白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 如果上床前,喝上一杯热牛奶,会对入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 如果使用上述方法以后,仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。相信自己一定会好的!
第2个回答 2010-07-31
绞股蓝的功能:
1、清脂减肥瘦身:通过皮肤吸收,具有显著降低胆固醇、甘油脂、低密度脂蛋白的作用,常用可以 保证阻止血管内壁细胞、血脂质在血管内沉积。
2、养颜美白:通过皮肤的免疫能力,有效防止黑色素的形成,增强血液循环,滋润肌肤。
3、抗衰老: 胶股兰能处长细胞繁殖的代数,人体细胞再生次数由22代增加到27代,延长细胞寿命,具有提高招氧化物歧化酶(SOD)活性和抑制褐斑的形成。
4、调血压:通过毛细血管的吸收,有明显的降低血液粘稠度,调整血压功能,,防止微血栓形成并增加心肌细胞对对缺氧的耐受力,起到保护心肌的作用。
5、促睡眠、去疲劳:通过脑部皮肤吸收,能大脑皮质兴奋的抑制反应的平衡,长期使用对脑部皮肤可以达到镇静催眠,抗紧张,除疲劳,增强记忆力的功效。
6、防抗癌:绞股蓝能防止正常细胞癌化,作用于肿瘤细胞的DNA合成过程,提高肿瘤细胞的抗基因突变能力。
7、提高免疫能力:明显提高白细胞数量,增加血清免疫蛋白的产生。
8、通过皮肤吸收,调节人体生理机能。
《本草纲目》、《全国中草药汇编》记载: 饮用绞股蓝,治疗气管炎、咽喉炎、偏头痛、降血压、降血脂、助睡眠等。绞股蓝,俗称五叶参,七叶胆。被誉为中国“人间神草”“南方人参”“抗癌新秀”。具有降低血压、血脂,抗衰老,镇静安神、改善睡眠、治神经衰弱症。增食欲,助消化,清热解毒,能清理体内毒素,减肥之功效.
六百年前的明王朝为巩固西南边疆的安定,在现中缅边境的盈江县设立八大关,其中以铜壁关最为著名,并从应天府(南京)移民数万至铜壁关屯兵,由于该地处亚热带原始森林,瘴气弥漫,非战斗性减员严重.兵民中有识草药者,发现绞股蓝代茶饮用,可抗瘴愈病,从而使兵民身强体壮,遂称其为“仙草”,“长寿草”以后当地各少数民族一直延用至今.
喝法:
把适量绞股蓝放进杯中,用适量开水冲泡3分钟即可饮用。
绞股兰性微凉,如果感冒或腹泻时请暂停喝,孕妇不宜.