都说40岁以后钙容易流失，有没有好的补钙方法？

Question

如题所述

Answer 1

最好的补钙方法

2010-02-02

问题描述：全部症状:发病时间及原因:严重缺钙治疗情况:甲状旁腺切出想要得到的帮助:最好的用药放法

医生回答(1)

曹佳悦主治医师

普外科锦州市中心医院

三甲

病情分析：您好,补钙需要综合补,意思是补钙除了有好的钙源,还要有好的吸收.

意见建议：因此建议您首先多食用些含钙丰富的食物如奶制品,虾米,海带,酥炸鱼,牡蛎,花生,豆腐,松籽,橄榄菜,花椰菜,白菜,油菜等.另外要多晒太阳多运动有利于钙的吸收,如果从饮食中补钙不太理想的话,可以辅加性的服用一些钙片或口服液.需要注意的是对含草酸多的蔬菜如菠菜,空心菜等,可先焯水然后再烹调,以免形成草酸钙难以吸收.

2010-02-03

多吃什么食物可以补钙_补钙乳品_又好又快

相信大家或多或少都有补钙的经历，几乎寻找过多种补钙的产品，真的是煞费苦心!在这里推荐大家试试多吃什么食物可以补钙补钙，多吃什么食物可以补钙钙含量位居所有乳品之首，而且饮用方法简单，适合所有群体

Answer 2

楼中亮中医学博士说，想补钙可以参照以下保养方。
1.多吃含钙食物： 例如：小鱼干、虾米、黑芝麻、小方豆干、发菜(昆布)、板豆腐、芥兰菜、杏仁果、香椿、黄豆。
2.多晒太阳： 太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的且预防骨质疏松，尤其在上午10时到11时或下午3时到5时晒太阳最 好。
3.适量运动：晚餐后半~一小时建议可以走路一万步(户外走路或跑步机都可以) ，若脚会痛可以在游泳池里面走路。
4.补钙茶饮：每天早上用黑豆30克(蒸熟)，核桃4粒以200毫升温水打成汁喝。
5.穴道保养：
1.涌泉穴︰脚掌底前半凹陷处。
2.承山穴︰小腿后面正中，伸直小腿或上提足跟时呈现尖角状凹陷处。
每个穴位按压1~2分钟，每天2-3次即可。
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Answer 3

40岁以后钙容易流失，更需要补钙，骨质疏松往往就是从这个时期开始的，在平常的时候可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议再通过补充钙片进行补钙，食补与钙片相结合，就是最好的补钙方法。另外，这个时候补充钙片的时候需要多晒晒太阳才会有效果的，一定要通过阳光的照射才可以。

Answer 4

多活动，多嗮太阳，喝牛奶，多吃含钙的食品。

Answer 5

40岁女性钙流失快易衰老，喝咖啡时加上它，轻松补钙