我害怕蛾子到了病态的程度！怎么办？？？

Question

晚上越小心越会遇到蛾子，听到一点蛾子飞时那种呼呼的声音，就吓得睡不着觉，打又不敢打。屋子里不小心飞进蛾子后，我总会歇斯底里的叫唤之后，跑到外边睡，沙发地板借宿别人家常事！我就纳闷了，什么蛇老鼠蝎子蜈蚣那些的我都敢拿着玩，一个小小的蛾子竟然能让我不敢进家门！我是女生- -

Answer 1

有种专业的解决办法，叫做脱敏疗法，或许你听说过，这是心理学的分支——行为学派针对于你这样的恐惧症病例研究出来的疗法，已经有很长的治疗历史了。先要简述一下原理以便于你的理解——行为学派认为，行为只是反射，分为条件反射、操作反射和社会学习三种，而反射是可以培养出来的，关于条件反射相比你听说过巴普洛夫的经典条件反射实验，而我要说的针对于你的问题的疗法与上述的反射实验原理上是相同的。
首先，你确定自己害怕的是蛾子，也就是说，听到它的声音就很难受，而把它捏在手里更是想都不敢想的事，如果是这样，那就是说蛾子是你的一个“过敏原”，可以利用系统脱敏疗法。具体操作比较简单：你害怕蛾子而且想要摆脱这种害怕，那么你把对蛾子的害怕程度由低到高分成等级，比如说一级是看到“蛾子”这两个字；二级是听到人家说出“蛾子”这两个字；三级是看到蛾子的静态图片，四级是看到蛾子在飞舞的视频，五级是远远的看到一只死蛾子，六级是隔着纱窗（确保蛾子不会飞到你身边）看到一只活的蛾子；七级是近距离看到一只死蛾子；八级是近距离听见蛾子扇翅膀的声音；九级是近距离的隔着纱网（或者小笼子）看一只活蛾子；十级是近距离的无障碍的看一只活蛾子。（这是个分级中的每个等级只是个参考，具体情况你可以视自己的情况而定）现在分好级了，首先让你接触第一级，你可能会感到不适但是要坚持住，直到你对第一级的刺激没有不适感了，在接触第二级的刺激，继续坚持直到没有不适感，然后接触第三级的刺激……如此持续直到第十级的刺激也不会吓到你，这就是脱敏成功了。
下面教你放松训练，在接触刺激感到不适时用放松训练来放松，放松训练要求平时反复练习熟练掌握：
渐进性放松训练：
找一个舒服的姿势，尽量赶到放松，比如靠在沙发上或躺在床上，然后开始练习放松身体的肌肉
⑴手臂部放松：伸出右手，握拳，紧张右前臂的肌肉，注意这种紧张的感觉，然后放松；然后伸出左手，握拳，紧张左前臂的肌肉，注意这种紧张的感觉，然后放松；然后伸出双臂，同时握拳，紧张手和臂部，注意这感觉，然后放松
⑵头部放松
皱起前额的肌肉像老人的脸一样，然后皱起眉头、鼻子和脸颊，坚持数秒，充分感觉这种紧张，然后放松
⑶躯干部放松，
耸起双肩，紧张肩部肌肉，体验这种感觉，然后放松
挺起前胸，紧张胸部肌肉，体验这种感觉，然后放松
拱起背部，紧张背部肌肉，体验这种感觉，然后放松
屏住呼吸，紧张腹部肌肉，体验这种感觉，然后放松
⑷腿部放松
伸出右腿，右脚用力向前蹬，体验这种感觉，然后放松
伸出左腿，左脚用力向前蹬，体验这种感觉，然后放松
放松训练先做好在做系统脱敏疗法，不然恐怕系统脱敏时你会不太好过，放松时要求节奏舒缓不可急躁。
这种疗法是心理学专业疗法，最好是有心理医生亲自辅导，不然恐怕不会特别顺利，无论如何，既然你打算摆脱对蛾子的恐惧，就可以试一下上面的疗法，时间持续比较长，别着急，别泄气，祝健康快乐。

Answer 2

如果你觉得你的心理问题比较严重，为对你自己的身心健康负责，建议速去正规医院看心理医生。本回答被提问者采纳

Answer 3

蛾子一般都是晚上灯光弱时活动，我想你主要是怕黑的缘故吧，不如睡觉时把等开着好了。

Answer 4

胆子够大的了，蛇都不拍。胆子再大也有怕的东西，只是不清楚，蛾子有啥怕的。不像蛇老鼠蜈蚣这些，会咬人，恶心人。没事的，怕的不算病态，别老想着这事，越不想遇到，却遇到了，会有心理反差，更加害怕的。

Answer 5

你和我恰恰相反，呵呵 我最怕的东西你倒不怕，你怕的我不怕。那有什么呀，蛾子不咬人的，我小的时候家里很穷，点的是煤油灯，可爱招蛾子了。飞蛾扑灯，我总逮着玩呢，不怕啊 没什么怕的。但千万要注意啊 不要让蛾子身上那个粉落在你的手上和眼睛 还有嘴里了，奶奶小时候说了 有毒呀！买个苍蝇拍打就行了。呵呵