最近的增肌不是很好，应该如何进行改善？

Question

如题所述

Answer 1

第1点想要进行改善的话，就是应该进行肌肉这种爆发力的训练，通过这种爆发力的训练，让肌肉得到很好的刺激，然后才能让肌肉变得非常有力量感，也应该进行肌肉的这种拉伸的训练，通过拉伸的训练可以刺激自己的肌肉和脂肪，然后让肌肉很好的拉伸爆发力量。

Answer 2

改变自己的训练顺序，还有就是加强训练的时间，还可以找专门的教练来指导自己训练。

Answer 3

增肌应该是已经达到瓶颈期了，这段时间要更加注重高强度的训练，在身体能承受的情况下，增加锻炼的组数或者重量，坚持一段时间后会发现增肌，同时机体需要量也会增加，也要重视营养的摄入。