我在二一年一月份查出高血压，通过吃药把血压降到正常，那时二百二十斤，什么都高，三月中下旬开始减肥，基本不运动，因为腰间盘突出，开始在吃上下功夫。
一开始少吃主食，多吃蔬菜，和优质蛋白质，不吃水果，主食大米饭，馒头之类一定控制量，不吃油炸食品高糖食物，少油，少盐，在家以荞麦面为主食，现在七月份了，体重不到一百九十斤，血脂什么的都正常了，身体倍感轻松，走路都觉得轻了，主食一定控制量，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，白水煮鸡蛋，纯牛奶或者脱脂牛奶，鱼，虾，鸡肉不要吃皮，牛肉，还有猪瘦肉，坚持住，前期减少主食会有点饿，坚持一个月，慢慢就不饿了，而且适应后差不多吃到量就会饱，多喝水，你要是身体允许可以增加运动，效果会更好，减肥瘦身是为了更好的明天更好的自己，身体健康了，在你老的时候才能显出好处。
减肥切记不要过快，时间要长一点，每个月四斤左右好，因为过快的话，皮肤松弛，人的身体不适应，很多人的营养物质流失过快，会造成营养不良。
每天跑5～7公里，配合一些力量练习，如果肚子上肉多的话，建议用KEEP软件里的专门腰部力量方法，我我练习的是腹肌撕裂者，逐渐从K1到了K4。
其实，我们要的是健康和美，这两者当然都需要瘦，但减肥也要在一个健康的方式下，好的心态也会事半功倍。
另外，也可以通过改变一些穿着，仪态等调整自己的体态外形，让自己看起来瘦一些，精神一些，也更美一些。
漫漫减肥路，用心用快乐用坚持找到最后那个又瘦又美的你吧。
序言：一个人在暴瘦了30斤之后，体重上会发生特别巨大的变化，而且整体的体型也会非常的显瘦。如果你原本的体重就不重的话，减掉了30斤脂肪后，就可以拥有完美的身材曲线了。
一、暴瘦30斤的变化
在暴瘦了30斤之后，无论是五官轮廓还是身材上，都会非常的明显，而且整个人也比之前更加的有神了，而且瘦下来也会对身体有很大的好处。减肥的时候要依靠锻炼在饮食上面也要注意避免一些高热量的食物，如果单纯的去依靠节食来减肥，对身体也是有很严重的危害的，我们要养成良好的作息生活习惯。
二、发生巨大的变化
在没有暴瘦之前眼睛会胖成一条缝，但是瘦下来之后双眼就会显得炯炯有神，很多人在没有瘦30斤之前都会非常的油腻，瘦了之后五官也会变得更加的精致。现在的人都以瘦为美，很多人都喜欢瓜子脸，所以在暴瘦30斤之后，原本的大饼脸也会变得有轮廓了。暴瘦30斤之后改变的不仅仅只有脸型，在笑容上也会变得更加阳光灿烂，会拥有非常精致的五官，而且瘦下来了之后，颜值也会有很大的提升。很多人在没有暴瘦30斤的时候，都有着非常夸张的双下巴，但是瘦下来之后就会非常好看。
三、更加的有魅力
瘦下来之后的眼神也会变得更加的有魅力，每一个胖子都是潜力股，瘦下来之后会非常的惊艳。即使是同一个发型，在体重发生了变化之后，也会让整体的气质脱胎换骨，而且减肥才是最好的整容方式，会让整个人跟之前完全不一样，所以我们在平时一定要注意控制自己的身材。可以多去学习一些运动训练的动作，向俯卧撑和原地跳跃都是有着很好的效果的，平时没事的时候可以多进行练习。