如何正确处理消极情绪

Question

如题所述

Answer 1

一、烦躁。烦躁是许多人有的情绪。在烦躁的时候，可以给自己装备一杯凉水，或者是洗个凉水澡，都是很不错的选择。
二、生气。人总会生气，生气的时候，学会控制自己的情绪，不要让自己激动，一旦有生气的事情发生的时候，努力让自己深呼吸。
三、压力。压力是我们常见到的一种情绪病。给出的建议就是放松自己。在这种情况下，最好是放开手头的工作，先离开自己的生活一段时间，换个环境，换个心情。
四、拖沓。拖拉的人是非常令人讨厌的，如果遇到这种的，必须避开所有的影响或者是诱惑你的其他事情或者是物。坚定自己的心，要做什么事，必须坚持做完，不得停下。
五、失眠。失眠要分清况，看是暂时性的还是长久的失眠。前者，可以放松一下自己，而后者则需要去看医生，才可以得到有效的改善。
六、消沉。当出现意志消沉的时候，是最难过的时候，建议大家有这种情绪的时候，去海边或者是爬山登到山顶后，大喊几声，就会积极起来。
七、空虚。一个人生活的时候难免会空虚，即使是有朋友也会感觉到空虚。若是感觉到空虚，不妨追求适合自己的兴趣，或者是结交真正交心的朋友。

Answer 2

1、学会察觉自己的消极情绪。
当你产生了一个消极情绪的时候，思考一下，这个想法是从何而来，这个想法带给自己什么样的感觉。
2、改变你的想法。
如何改变消极心态呢？前面已经说到先察觉到自己的这种想法，然后，针对引发你这种想法的事情，想想其他的解释方式。例如，你在别人面前谈起一件事，对方却好像没什么反应，也许对方只是正在为一件棘手的工作烦恼着，也许只是他正处于心情不好的时候，也可能是他正在思考你提的问题呢。
3、转移注意力
有时候转移注意力也是一种不错的方法。比如有次早上送宝宝上学迟到，被老公埋冤时间管理学了半天啥用没有，起来那么早该做的事还没做，虽然明知道自己确实没有做太好，可是被埋怨的感觉毕竟不好，争论了几句，我们都决定不说那么多，我转而开始发我每天的朋友圈早安问候，当看到选择的美丽的图片，已经在朋友圈里跟大家问候早安，祝大家一天好心情时，自己的心情也受到影响，慢慢平复。
4、学会保持开放的态度。
身边每天都发生那么多的事情，我们无法去掌控每一件事情，更加无法让每一件事情都符合我们的期待。我们必须承认并接受，有些事情是我们永远都不能确定的。对于此类事情，那就让它们随风而去吧，不必一直耿耿于怀。而对于可以解决的问题，的方式就是行动起来，寻求解决的方法。

Answer 3

多想积极向上以及开心的事。