请问枕头怎么护腰保膝？具体的动作是什么样子的？

Question

如题所述

Answer 1

枕头是有神奇效果的，只要使用正确，可以改善骨盆前倾和骨盆后倾。下面跟着小编生活慢慢涞一起去看看怎样的姿势可以改善吧。

躺平

骨盆前倾由于腰椎曲度较大，所以平躺时，腰部会明显高出床面，比手掌甚至一拳多。此时腰椎、胸椎下段椎间盘下侧压力增大，上侧压力减小。

如果我们准备自己用轻薄的枕头在床上,我们可以把这个枕头下膝关节睡在仰卧位时,可以调整关节的平衡,使腰部尽可能靠近床,和恢复自然弯曲。

当骨盆向后倾斜时，腰椎和胸椎的下端弯曲会变直。躺下时，腰部会更靠近床面，甚至可能根本没有缝隙。耻骨联合的高度将明显高于髂前上棘，腰椎和胸椎下端的椎间盘。上面的压力会增加，下面的压力会减少。

这时，将枕头放在腰部以下也可以达到尽可能保持腰椎自然的目的。但是，如果枕头非常不舒服，就没有必要使用。

 侧身躺着

生活中，有些人喜欢侧身躺下，单脚出门。当骨盆向前倾斜时，将枕头放在膝关节之间或伸出的膝关节下面。如果不使用枕头，侧卧时髋关节会比膝关节高，很容易造成腰椎旋转，进一步突出。

当骨盆向后倾斜时，以自己的舒适为导向，考虑是否使用枕头。

值得提醒的是，无论骨盆是否前倾或后倾，侧卧时的枕头都能很好地保护我们睡觉时的膝关节。

此外，有些人可能习惯趴着睡觉。这种姿势并不推荐，但如果你真的喜欢趴着睡一会儿，最好在肚子下面放一个枕头，这样可以帮助改善脊柱的对齐，减少对椎间盘的压力。

综上，相信你已经知道枕头怎么护腰保膝啦。欢迎大家在评论区留言哦。

Answer 2

将枕头放在自己的腰后，这样就可以很好的保护自己的骨骼了，对骨骼是有好处的，可以避免问题，可以把它做成一个靠枕，把它做成一个护腰的。

Answer 3

我们在家居生活中选择枕头时，要根据自己的睡眠习惯来选择枕头，不宜过高也不宜过矮。枕头高度不合适就会影响颈椎发展。

Answer 4

可以将枕头放在腰后，这样就可以好好的保护自己的身体了，对身体是有好处的，可以避免驼背，可以避免膝盖受到伤害。