要抗衰老，先控糖，怎样才能做到控糖呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在我们都知道，糖化是使人衰老的罪魁祸首，要想抗衰老，最好的办法是控糖，减少糖的摄入量。

糖可以分为很多种，果糖，葡萄糖，麦芽糖等等这些都会让我们的人体吸收，加速皮肤的衰老，永葆年轻，就要减少糖分的摄入量，做到尽量低糖饮食，健康生活。

那么如何低糖饮食，我有一些自己的见解。

女孩子在夏季都会特别的喜欢喝奶茶，吃冰淇淋，还有冷饮，这些里面都含有大量的糖，过多食用奶茶冰淇淋等不仅仅会让人变胖，身材变差，也会让人皮肤变差，皮肤变的衰老，所以第一步，就是要尽可能的少喝奶茶，少吃冰淇淋，少喝冷饮，做到尽可能的减少糖分的摄入。平时还应该少吃零食和高热量的食品，这也是抗糖化的重要一步。

我自己还有个抗糖化的小妙招就是自己做减脂餐，尽可能的用粗粮替代精细的面粉米饭等作物，从日常生活的三餐中做到抗糖化。减脂餐的制作非常的简单，首先，准备鸡胸肉，把鸡胸肉洗净之后腌制十五分钟，锅内放入橄榄油，然后将鸡胸肉煎熟，选择自己喜欢的青菜，清水煮熟，不要放盐，最后把鸡胸肉和蔬菜拌在一起，配上玉米或者红薯，这样减脂餐就可完成了。每个星期吃两三顿减脂餐，能够有效的帮助我们的身体进行更好的抗糖作用，更有助于身体的健康。

身体的抗糖化最好的办法就是要做到平时饮食抗糖化的同时要进行，要配合平时的锻炼和运动。

平时进行跑步跳绳等有氧运动和拳击瑜伽等无氧运动会让身体的抗糖化的效果更佳的明显，能够获得更好的皮肤状态和身体状态，能够抗衰老，永葆青春。

Answer 2

想要做到控糖的话，那么在日常生活当中就要少吃一些甜品，而且少吃糖类的食物

Answer 3

平常的话，在饮食方面，一定要控制好，一定要少吃含糖的食物，也尽量少吃淀粉食物。

Answer 4

平时要吃低糖的食品，严禁碰奶茶、咖啡等饮料。少吃甜食，多少粗纤维粮食。