第1个回答 2020-08-20
1.适度的放松对于提高注意力很有帮助!
2.不安情绪引起的精神疲劳会造成集中力无法发挥。
3.要把关注的焦点放在期待出现的结果上,而不要拘泥于方法和手段上。
4.很多人因粗心而犯错误,他们的问题在于集中注意力的范围很窄。
5.坚持每天训练就能打消“无法集中注意力”的错误念头。
6.集中注意力就能迅速从疲劳中恢复过来。
7.集中注意力就能更好地理解别人的话,改善人际关系。
8.集中注意力,做事就会更有成效,也会拥有自信
9.要提高集中力,重点是凭借自身的力量来控制大脑。
10.大脑是将想象中的事物转化成现实的器官。要把理想变成现实!
11.在放松的状态下,大脑能够集中注意力。
12.腹式呼吸是达到放松状态的有效方法。
13.坐在椅子上的放松训练是最基本的、最重要的训练方法。
14.放松的一个标志是手脚变暖和:
15.在呼吸平稳后,通过倒数数字的方式达到深层次的放松。
16.要达到深层次的放松状态,就要在头脑中像放电影一样想象各种令自己开心的事情。
17.由于紧张而大脑一片空白的人要学会放松,只要打开意识和潜意识的隔层,情况就会好转。
18.为了快速放松,有必要在体内创建一个让自己放松的开关。
19.提高想象力的训练对于不能好好放松的人很有效。
20. 想保持注意力的集中,就要克服畏惧心理。
21.想象顺利完成了某件事,这对于提高自信很有效。
22.想象分为全程想象(对从头到尾的全过程进行想象)和部分想象(仅仅想象达成目标时的满足感)两种。今消除不安情绪的训练中,观察他人会对自己有所帮助。
23.陷入负面思考的时候要问问自己:应该用什么方法、什么工具来解决这个问题?谁能解决这个问题?他会怎样解决?
24.负面思考不能被完全清理掉,人无法完全抹煞过去的记忆。.头脑中出现消极想法的时候,要在上面打上红色的“ x " ,并扔进大脑中的垃圾箱。
25.大脑中有负面想法时,要用“取消、取消”这一类的话来提醒自己。
26.要对眼下所做的事情感到愉快,也就是要“对这件事产生兴趣”。
27.如果坚信做这件事能够提升自我,就可以对其集中注意力。
28.重要的是要告诉自己:“集中注意力具有重大意义! "
29.对自己说话时,要使用肯定的句式,比如“这件事会有 … … 的结果”,等等。
30.不要使用否定句。避免说“不要将水弄洒”,而要说“将水端稳”。
31.对上司安排的工作进行“加工” ― 寻找游戏性、娱乐性,让自己产生兴趣。
32.把不感兴趣的事变成感兴趣的事,这对发挥集中力是非常重要的。
33.想同时处理多件事情,重要的是要把它们一一切换。