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维生素D有什么作用?晒太阳就能补充维生素D吗?听医生怎么说
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第1个回答 2020-12-05
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晒太阳补维生素D
,真的靠谱
吗?
具体应该
怎么晒?医生
告诉你
答:
晒太阳的确是身体获取维生素D的一种方式
,另外就是通过日常饮食补充。在适当晒太阳会后,身体内会逐渐产生维生素D。但此时其并不具备活性,需要经过身体的一系列转化。而身体对于钙元素的吸收,若是没有维生素D的帮助,身体并不能很好利用。所以从本质上来说,晒太阳补充维生素D的方式,其实是靠谱的。但...
晒太阳
可以
补充维生素D吗?
答:
原因:人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径,另外10%来源于食物,所以应该经常晒太阳,
保证足够的紫外线照射
。为了避开剧烈日光,建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳,露出头脸部、双上肢、双下肢(暴露体表面积15%以上),日晒时间20分钟~30分钟。维生素D的来源包括三方面:日光照射、天然食物和补...
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