总是不自觉地吃撑或者吃太多怎么办?

Question

总是不自觉地吃撑或者吃太多怎么办?

Answer 1

总是不是觉得吃撑，或者吃饱吃太多怎么办，个人建议：吃饭前半小时喝一大杯温开水，增加饱腹感。吃饭的时候，吃到八分饱就离开餐桌。闲下来的时候，不要盯着零食看，而是要转移自己的注意力，去读书听音乐，走出家门，出去运动都是不错的。

Answer 2

有一种说法认为偶尔一次吃撑不会造成很大影响。而更多的临床试验表明，短时间内摄入过量高脂肪、热量的食物也会给影响身体健康。
在吃撑的情况下不能着急去运动，可以自己给自己的肚子按摩，比如顺时针或逆时针打圈按摩，这种方式可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，一般需要半小时，就可以感受到吃撑的不适感会下降。活动可以更好地促进食物消化，最好是散步，避免剧烈运动。多吃一些具有促进消化功能的新鲜水果。如猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。如果是患有慢性胃炎的患者，给肚子按摩、散步或者进食水果的效果不会很显著，此时可以借用促进胃肠蠕动的药物辅助消化。

Answer 3

我认为你总是不自觉的吃撑或者吃太多，那是因为你的胃口比较好，而且看吃的东西就有食欲，只要是身体没有特殊的情况，或者是不是很臭，不是超重，不是肥胖的也其实也没什么，如果是比较胖或者是体重加重的话，可以应该是吃八分饱或者是经常运动运动，也是可以消耗体力或者是排汗也可以减轻体重的，所以只要是吃多了或者是吃的撑了，还是饭后多走一些路运动运动，等到睡觉的时候肚子就不那么撑了，就没有什么问题的。

Answer 4

现如今的社会，是一个吃货文化横行的社会，充满了各种各样想让你大吃一顿的信息：随处可见大小餐馆；酒香不怕巷子深的小吃摊；香气四溢的西点店；超市货架上丰富多彩的包装食物。这种情况导致的结果就是让我们越吃越多，远远超过我们的需要量。吃太多，是很多人的困扰。更可怕的是：越是高盐、高糖、高脂肪的食物，越吸引我们。

　　但是，如果我们决定认真实践健康生活方式，那一定不能让商家来左右我们的饮食习惯。我们应该从自身营养需要出发，远离那些诱人的不健康食物。

　　这三点建议，可以帮助我们抵制食物诱惑，避免吃太多。

　　对策一：吃饭要专心

　　专心吃饭是防止暴饮暴食最简单的方法之一。

　　在吃东西时，停下手边在进行的所有事情，一心一意地「吃饭」。尽情享受美食给你带来的愉悦，这不仅是对食物的尊重，而且可以让我们少吃点。用餐时如果不注意自己已经吃了多少东西，那么很可能会在不经意间吃下去很多东西。

　　满足胃口的同时，让我们的眼睛也享受一场食物盛筵吧！

　　1、吃饭不要想着工作：吃饭的时候，就当作是一个把自己从工作当中解放出来的机会。这样也有利于消化系统的健康，同时也让大脑得到休息，说不定之后的工作效率会更高。

　　2、吃饭不要看手机：吃饭的时候看手机，很容易不知不觉吃很多。如果我们把心思都放在食物和自己的肠胃上，认真感受吃饱饭的愉悦，吃饱就及时打住，就不会有这个问题了。

　　3、认真对待每一顿饭：就算是一个人叫外卖，也要在装盘上多花点心思，坐在餐桌前用盘子认认真真吃，而不是坐在电视或者电脑前、用饭店的打包盒来吃。后者会带来一种莫名其妙的凄惨氛围，让我们产生用食物掩盖悲伤的冲动。

　　专心地吃饭，一心一意地对待食物，才是防止吃太多的好方法。

Answer 5

可以饭前喝一些水，水占了一定的空间就不会吃的太多。还有一个办法就是吃饭的速度慢下来，细嚼慢咽会让饱腹感来的更快，这样的效果也很好。