孩子吃什么富含铁元素多？哪些食物容易被身体吸收？

Question

如题所述

Answer 1

引言；生活中含铁元素的食物是比较多的。如果孩子出现缺铁的话，最好是在平时的食物中进行补充。同时也可以在线下医生的指导下吃些补铁剂。那么都有哪些食物是含铁元素比较多的呢？我们可以一起来了解一下。

一、含铁的食物有哪些

含铁的食物有黑木耳，海带，猪肝，其次的话有肉类，豆类，蛋类和绿叶蔬菜比如菠菜，蛋黄，芥菜，芝麻，紫菜，瘦肉。等等，而奶类的含铁量是比较少的。同时可以用铁锅做菜饭，也能得到相当的铁。铁的吸收率的话是因食物的种类有很大的差异。如果将肉类，鱼类，禽类等动物性食物中的铁吸收率可达20%左右。将这些鱼类肉类与植物同时的摄入，那么吸收铁的吸收率会增加。

二、孩子为什么会缺铁

那么我们的孩子为什么会缺铁呢？一般是先天储备不足，可能是妈妈在怀孕的时候就有缺铁的症状，导致宝宝出生前就缺铁不足，再有一个就是母乳或者是奶粉含铁量都比较低，宝宝发育的太快，铁供应不上。或者是有的宝宝他吸收不好，比如他经常腹泻消化不良等等，这些情况也是可以导致孩子缺铁贫血。

三、孩子缺铁的症状

小孩如果缺铁的话，一般都会表现为口唇，指甲甲床和口腔粘膜苍白最明显，体力也会差，而且还容易疲劳，孩子不怎么活泼，不爱好不好动，食欲也会减退，精神也不会那么好。有些孩子可能会出现头疼耳鸣，生长发育等等的症状。如果有造血系统发生的一些变化的话，由于贫血也会引起骨髓外造血增加。使一些肝脏，脾脏淋巴结增大等等。如果孩子出现了一些贫血的症状，那么要及时的去医院检查，在医生的指导下使用一些补铁剂，以及平时在生活当中多吃些含铁的食物。

Answer 2

我觉得孩子吃苹果，香蕉，橘子，橙子和葡萄富含铁元素多，因为这些水果的营养价值是很高的，并且我觉得生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜和黄瓜容易被身体吸收。

Answer 3

猪肝、菠菜、豆腐、豆芽、茄子等食物都是富含铁元素的；西兰花、胡萝卜、辣椒、蘑菇、木耳等食物容易被身体吸收营养。

Answer 4

可以给孩子吃牛羊肉，菠菜，紫菜，海带，红薯，豆制品，木耳，蘑菇，芝麻酱，这些食物含铁都是最多的，给孩子吃菠菜和芹菜，还有木耳蘑菇，最容易被身体吸收。

Answer 5

红枣里面的铁元素就是最多的，牛奶，豆制品，西兰花，苹果，火龙果，鸡蛋，这些食物都容易被身体吸收。