甘油三酯高可以吃降脂食物吗？

Question

如题所述

Answer 1

甘油三酯超标了，吃哪些食物可以降下来呢？

1.猕猴桃，猕猴桃中维生素C的含量仅次于柠檬。我们都知道维生素C有很强的抗氧化作用，是合成胶原蛋白的原料之一。维生素C含量充足，胶原蛋白就会充足，血管的弹性自然就强，可以抵抗较高的血压。我们在吃猕猴桃的时候，可以把猕猴桃榨成汁，加一些蜂蜜来提味。

2.多吃粗粮，主食的过度精细化也是一定程度上制约血脂健康的因素。要可靠地保持血脂健康，就要注意保证主食食用过程中的“粗细搭配”。主食的搭配要增加全谷物、玉米、糙米、土豆、杂豆的摄入。每天食用的杂粮建议占主食总量的一半以上，有肠胃问题的人或儿童、中老年人建议达到三分之一。

3.油性鱼，油性鱼含有一种对心脏有益的脂肪，叫做omega-3脂肪酸。这些都是人体无法制造的必需多不饱和脂肪酸，所以必须通过饮食摄入。建议我们每周服用两次油性鱼以降低心脏病和中风的风险。建议每周吃两次三文鱼，帮助降低血液中的甘油三酯。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼富含omega-3脂肪酸。

4.黑豆，血液循环催化剂很多人吃黑豆是因为听说黑豆可以乌发治冷汗，但其实黑豆的食疗作用还不止这些。黑豆还能生血，对贫血患者很有好处。同时，黑豆还有益于血液循环，可以调节肠道功能，增强新陈代谢，这些都对血液的健康有益。

5.多喝降脂茶。甘油三酯升高，需要积极治疗。首先需要进行降血脂治疗。其次，可以多喝降脂茶，可以清除血管中的垃圾，增加身体的新陈代谢，帮助血液循环，减少血管中脂质的堆积。如果喝水时适当加点凉茶，调节血脂的效果会更好。

Answer 2

甘油三酯高的人群，饮食宜清淡，通常建议进食一些富含膳食纤维、多种维生素、矿物质的食物，同时还应保证蛋白质的摄入，从而帮助降低甘油三酯。
1、甘油三酯高的人群适宜吃一些含复合碳水化合物、膳食纤维较多的粗杂粮，如糙米、玉米、全麦粉、燕麦等，既为机体提供所需的能量，又防止肥胖，从而有利于降低血液甘油三酯水平。
2、甘油三酯高的人群适宜吃一些富含优质蛋白的食物，如豆类、瘦肉、去皮的禽肉、鱼等。建议多用大豆及其制品代替部分动物蛋白，对降低甘油三酯有一定帮助。
3、甘油三酯高的人群适宜吃一些富含膳食纤维、维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，如香菇、木耳、苹果、鸭梨等。通过摄入这些蔬菜和水果，可产生饱腹感、减少热量摄入，从而有利于调节血脂。
但是，甘油三酯高的人群应少吃过于油腻的食物、精制糖及其制品，还应避免饮酒等。