如果是第一次的去的话，那我们有必要多了解点。
因为去健身房可不是一件简单的事情，多做准备能让你迅速的进入状态，更好的体验到健身房的效果。
在家准备：
专业运动的服装，运动背心运动鞋，洗漱用具，拖鞋，密码锁，水杯等。
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。
热身准备：
最初运动应该从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，先让身体微微出汗。
此时相对来说很多人都是有太久不运动了，身体机能包括心肺功能都大不如前，不建议刚来健身房就跑跑跑练练练，反而对身体不好。
要对自己的身体情况有一个更客观专业的了解，可以咨询场地教练做相关测试，让专业人士给予初期锻炼建议，循序渐进。
主体训练：
基本构成：力量练习+有氧运动。
初来乍到很多东西可能不明白，不要一味的根据朋友或者网络上他人的经验，或许并不适合你的体质，相信专业人员，纠正身形、动作，自己了解透彻之后，才能真正对自己的身体有一个好的回馈。
力量训练：
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
整理运动：
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
此外，器械训练过程中，组与组之司也要对目标肌肉进行拉伸。
拉伸是非常重要的一个环节，可以帮助舒缓肌肉并营造更完美的线条，不可忽视哦。
这是大体上的步奏，也是每一个健身爱好者的必定养成的习惯，即使看到这么多的文字也不要放弃，这都是很基本的基础哦。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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