1、 瘦肚子
骑动感单车的时候虽然看似活动的是腿部，但是腿部在发力的时候可以牵扯到腹部的肌肉群，在活动的时候可以刺激到腹部，此外，想要达到好的瘦身效果，在锻炼动感单车的时候还需要进行腹式呼吸收紧腹部，这样就可以产生比较直观的瘦肚子效果。
2、瘦腿
动感单车瘦腿效果是显而易见的，因为在整个运动过程当中活动量最大的当属腿部，需要依靠腿部乏力来进行，长时间坚持下去可以收紧腿部的肌肉还可以促进身体的血液循环，不过想要避免肌肉腿，在动感单车之后一定要注意拉伸腿部。
3、 瘦臀
在骑动感单车的过程当中，除了借助腿部发力之外还需要同时结合腰臀部的肌肉一起用力，因此在骑动感单车当中，臀部也是参与感非常强烈的一个部位，不仅可以消耗热量燃烧脂肪还可以让臀部更加紧俏。在运动的过程当中，需要借助臀大肌发力向下蹬然后还需要借助股二头肌将踏板拉回来，因此会锻炼到臀部的肌肉瘦臀部。
扩展资料：
骑动感单车的注意事项
1、首先、调整座椅
骑动感单车的准备工作是非常重要的，首先要调整好座椅，将座椅的高度调整到跟自己髋骨一样的高度，然后再骑上去试一试，当脚踩到最低的时候膝盖刚好处于微微弯曲的状态最好。在骑上动感单车之后一定要注意将双脚的系带绑好，以免在骑动感单车的过程当中脚步脱离单车，此外，还需要将车头调整到比座椅高一拳的位置。
2、其次、热身
在进行动感单车之前一定要注意热身，将大腿后侧进行拉伸，此外，将自己的有脚跟着地脚底板向上勾起这样可以帮助拉伸小腿。此外还需要对大腿的前侧进行拉升，每一个部位的拉升都要至少坚持十五秒。
3、再次、过程不追求快
如果刚刚开始动感单车不要一味追求快速以及大的阻力，保障每分钟瞪踏在七十次左右即可，如果觉得阻力太大也可以适当减小阻力。
4、最后、骑后要注意拉升
骑动感单车之后的拉升跟动感单车之前的拉伸一样重要，要分别拉伸自己的大腿、小腿，此外还需要将双手反握住超过头顶进行伸展，是让全身放松的一个动作。