第1个回答 2018-08-04
管住嘴迈开腿不吃零食肥肉和高热量物品,每天走三小时,坚持不住时就想想自己讨厌的人(说你胖的人),量量体重,看看新衣服。我坚持了八个月从137瘦到93成功以后正常运动正常饮食少吃油炸的多吃蔬菜♡亲们加油哦
第2个回答 2018-06-25
适量运动,这一点是健康减肥的必经之路,同时运动不止可以减肥还可以强身健体啊。当然为了一个长远的效果,运动也要适度,比如你是一个很久就没运动过的人,不能一上来就制定很大的运动量,比如今天要跑完十公里,也许今天你真的完成了,但是第二天浑身腰酸背痛,第二天可能就会放弃运动,这样也不会有什么效果啊。
第3个回答 2018-06-25
少食多餐,如果你是个不喜欢运动,也坚持不下了运动的人,那么就是减少食物的摄取咯~当然减少也是要有个过渡的过程的,不要一上来就一天三顿都不吃,那么一个星期后估计你的胃就坏掉了,身体也会有伤害。
第4个回答 2018-06-25
几年或者几个月长出来的肉肉,你在几天时间就减下去,你会不适应的。所以啊,你得为自己制定一份计划,慢慢坚持下去。可以这样做的:1.晚餐时间要有合适的安排,要在7点之前吃过晚餐,这样在睡觉的时候可以消化完,肚子里在晚上也不会有多余的积食。2.晚餐不吃过于油腻的、辛辣、淀粉量高的食物,例如:油炸的、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等。