说起杨丽萍，大家都知道，她是一个非常认真负责的舞蹈家，把自己的精力都放在了自己的舞蹈事业上。 大家都知道，她对自己的要求非常的高，而且对自己的身材管理方面都非常的厉害，毕竟是舞蹈演员出身，所以她的身材可以说是真的是非常完美。
杨丽萍完美的背部线条，让一群20岁的少女赞叹不已，很多人也想要拥有杨丽萍同款的美背，可总是不知道如何才能拥有，其实，只要用以下的方法，就可以拥有杨丽萍的同款美背。
方法
飞机起，身子的前面平躺于练习垫上【练习垫需要的自行购买】，双手抱紧后脑勺，最好有人帮忙抓住双腿，然后背部和腹部用力，使上半身起来，接着再下去，反复进行练习。
购买吊手环，把吊手环挂在空中，身子的前面平躺于练习垫上，双手握住吊手环，通过背部和腹部的力量上下拉伸，使背部得到锻炼。
在练习垫上进行扩背运动，双腿呈弓步，双手握拳，向外拉伸，来回练习可以使背部肌肉得到按摩，对美背有一定的效果。
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
不仅是拉背的运动，女生减去脂肪也是拥有美背的必不可少的程序，只要合理控制饮食，每天保证做到练习的要求和标准，那么慢慢的，你也会拥有杨丽萍同款美背！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-17
可以举哑铃来锻炼，举哑铃可以修饰手部的肌肉线条，还能影响到背部的线条，双手做360度的旋转，坚持下来一定会有效的。
第2个回答 2019-07-17
哑铃健身，也可以选择做一些俯卧撑，引体向上等训练都可以帮助你练出美背，但也要控制锻炼的量。
第3个回答 2019-07-17
一个紧致健康的背部可以使人气质看起来更好。可以做一些专门练背部的运动，如直臂下拉、俯身单臂哑铃划船，如果练背的目的是为了塑性，可以选择小重量来做；如果是以增肌为目的的话，那么选择大重量来做。
第4个回答 2019-07-17
大部分的女生背部都有许多脂肪，练就美背首先就是要减脂，才能塑造背部完美的脊柱沟，在合理健康饮食的前提下我们还需要做一些锻炼，例如屈腿硬拉，附身两头起，等等运动只要坚持下去就能塑造美背
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