人如果坐的时间太久了,突然站起身,就容易感到头晕,这就叫做“起立性低血压”。如果是容易头晕的人,应该慢慢地站起来,避免头晕目眩。
这种突然起立的时候容易头晕目眩的情况多出现在处于青春期、发育期的儿童与年轻女性身上。久坐容易导致血压失去平衡,导致血压聚在下半身,突然起立的时候血压循环不过来,导致头晕目眩,恶心难受。那么怎么才能防止自己这么容易就头晕呢?
保持生活作息规律,每天保持 8 小时或以上的睡眠时间,每天要保证三餐按时吃饱吃好。避免暴饮暴食或是过度的饥饿,将好的作息时间习惯坚持一个月以上,能使人体的自律神经保持稳定,从而减少头晕的可能。多服用盐水。每天食用适量的盐水不仅能补充人体需要的盐分与水分,还能加快人的血液流通,能让人不那么容易头晕。
多服用富含铁的食物,铁元素对人体血液循环很有好处,比如猪肝、牛肉、菠菜都是富含铁元素的食物。同时应当坚持适当的运动,使身体活跃起来,活化身体的血液,提升身体的免疫抵抗力。
容易头晕的人应该注意休息,避免自己过度劳累或者精神压力过大,多喝水多运动,增强身体的抵抗力。爱护身体才能健康生活,如果作息时间不规律,饮食生活不检点,很容易让自己身体脆弱不堪一击,容易头晕,容易生病。你们记住了吗?