为什么我自己认为自己长的丑啊

Question

唉.我感觉我自己活的太失败了 老是觉得自己很丑 自己又不擅长说话 也不会主动跟女的交流 就打个比分就前不久 他妈的做个公交车 我旁边有个空位子 其他全满了 上来一个20左右女的看我长的太丑 宁愿站着也不来坐 唉 这就是相貌歧视啊 我现在真想去整容 唉 活的太们没自信

Answer 1

总认为自己长得丑的人，主要是因为其缺少自信心，且有自卑感。

1、自信心

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自信与不自信原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。文化觉得有必要把这种心境割裂为两个面：自信与不自信，这种割裂逼迫人们采用对立的思维，或二律背反、非此即彼的观察方法。于是自信不自信从一种原本统一只是有起有伏的心境变成截然相反，不能并存的两件事。你是自信的，就不可能同时也是不自信的。事实上看起来自信的人，往往需要努力忽视内心的不自信，表演出自信的样子。

自信不是自大、自傲，但从逻辑来讲依然有其盲目性。

2、自卑感

自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。自卑情结是指一个人自认为自己的能力、环境和天赋不如别人，以自卑观念为核心的潜意识情绪所组成的一种复杂心理。自卑心理即是驱使人变得更优秀的力量，又是阻碍自己尝试成功的利剑。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

3、解决方法

①正确认识自己

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。

②正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

③自我鼓励

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

④运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

⑤学会对比

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。

Answer 2

只是缺乏自信罢了
长相是天生的，没法改变
但是成就却是后天得来的，你最近应该是事业有些不顺利，所以才产生自卑感追问

每天上班下班 身边女性朋友没几个 长的也丑 月工资1200 每月交话费100块 基本到月底还有90多话费 基本一天很少打电话

追答

所以说没什么底气的。
你得有让自己得意的技能，比如做饭特好，或者很会修电脑，自行车什么的，这样你就会感觉好多了，不能让自己一无是处啊。
或者你要热心一些，多帮助别人并且喜欢帮助别人，这样能建立良好的自信心。
平时也多看看，多学学，知道些别人不知道或不注意到的知识，懂得越多越自信

追问

我还真的是一无是处 无论是生活 还是打电脑玩游戏基本是垃圾 更不要说修了

追答

放心，你一定会有出息的，不过游戏啥的还是少玩了，玩游戏垃圾才是在玩游戏，玩的好的人都是拼上时间和精力的，得不偿失。
有空多和其他人一起呆着，朋友啥的，多聊聊

追问

朋友有几个兄弟 基本很少找我出去的 一找我 就得出钱 所以我就回他们上班 没时间 唉

追答

和班上同事多沟通沟通，大家挣得一般多，不会出去乱花钱

Answer 3

人无论在什么情况下都要自信一些，自信是可以创造奇迹的，你都不相信自己，别人会怎么看你呀。

Answer 4

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。长得丑的人多了去，你算老几啊

Answer 5

不是看你长的丑哎，可能是不想和男生坐在一起。
我每次坐公交，即使有很多空座，如果旁边是男的，我就不想坐。
我也不知道为什么，可能男性给我一种危险感。