结合网球,说说在比赛中怎样预防运动中的损伤

Question

如题所述

Answer 1

1、热身，热身时让肌肉从放松状态到紧张状态的过渡，既要注意热身的完全性，也要注意不能过渡热身。如网球比赛前可进行适当的挥拍，和原地弹跳小抬腿。
2、分析该类运动中比较容易受伤的部位加以保护，在运动中不要过分地让这些部位处于疲劳状态。常见运动伤分两种类型：
1.应力型受伤，如拉伤扭伤。这类伤在肌肉过于延伸的时候比较容易触发，比赛中注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉 疲劳 ，防止由于局部负担过重而出现的，是比赛中可申请擦汗、休息暂停等措施放松疲劳的肌肉。
2.积劳损伤，该类损伤主要常见于网球肘等病症，治疗方法往往只有打封闭，非常痛苦。这类伤病主因是长期使用不正当的技术动作产生的。用篮球做个例子：韦德年轻的时候经常用“闪电十字步”（韦德的过人技巧），导致膝盖长期负荷过大，最后导致半月板切除。在网球运动中，正确的挥拍和握拍姿势能有效的避免网球肘等伤病。
其实还有一种损伤是外力因素损伤，比如摔倒、被器材砸伤这个就不是可以避免的损伤了。
总的来说，比赛中有些球应该战略性放弃，这就要自己掌握好“竞技精神”和身体健康之间的平衡了，切勿太过”拼命“让肾上腺素决定你的健康。