第1个回答 2014-04-30
1、挑前面的位子坐.你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的. 2、练习正视别人. 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任. 3、把步速加快25%.观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。 4、练习当众发言.很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人.积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。 5、咧嘴大笑.大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。 6、学会赞扬自己.悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。 如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人.本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-03-21
这种状况叫怯场，临场会心悸，严重者当时会身体都不受控制，轻微颤抖。
首先我要说的是，你心态非常端正，能正确认识到自己的不足之处，这是最好的开端，成功的第一步你已经完成了。
第一：
找几篇感情丰富，对白个性的文章，有时间就找个地方大声朗诵！是大声！对白要生动地念出来。你可以先在房间里，然后慢慢进步到阳台。
这方法有几个好处：一是朗读这种类型的文章会让你代入角色，在精神的世界中经历各种心态的磨练。
二是大声朗读的时候开声使你很容易进入到精神集中的境界，呼吸也会自然地变得绵长，胸腔扩张，长久……会让你很快就可进入放松的状态，使心悸的症状逐渐变淡。
三是你会逐渐胆子变大，不再惧怕他人对你的看法。哪怕你在阳台上大声朗诵“鹅鹅鹅，曲项向天歌”，你也不会在意他人将你当笑话看，这就是——无我的境界！
第二：
跑步！你必须坚持跑步！在大街上跑步！增加肺活量，让心脏变得更加有力，让心悸的症状彻底消失！气息更加绵长，丹田吐气开声，各种音节也不能难倒你。
跑步同时也能让你的心境日渐趋于平静的状态，最终变成不沾尘埃的空明灵台！
佛门入静讲究的就是——无我相，无人相，无众生相！
既然大家都证明了你的歌声美，你要是藏着掖着就太自私了吧？快快让我们大家都能感受到吧！
第3个回答 2020-03-20
当你自己能勇敢地对自己说我能的时候，你已经初步建立起自信心。当你知道自己要做的事情很有困难的时候，你还能去解决的时候，你就会知道自信是怎么样建立起来的。所以自己去体会这其中的内涵吧。
第4个回答 2020-11-16
其实用很简单的办法就可以让自己变得自信人第一、就是要做好放开自己，把你的优点发挥出来。善于发现自己的优点，多留意一下自己。