第1个回答 2010-06-24
切记不可用药物。不管招牌打得多么诱人！！！
1：早起一杯400cc白开水，可以适量加蜂蜜，有助于增强代谢跟排毒。（刚中考完，中考前压力大，身体累计毒素会较多，毒素也是诱发肥胖的因素）
2:每天尽量喝到1600cc的水，身体代谢需要！喝水也是可以燃烧脂肪的。
3：多吃水果，多运动。 水果的吃法建议结合运动。 每天下午去运动1个小时以上，不管你是什么运动（夏天可以去游泳，非常耗体力的运动，很好，运动时记得带水。）。回来后可以开始吃水果了，两三种水果换着吃。 既不会影响晚餐又可以加强水果的吸收。
4：不建议节食。只要摄食均衡，多运动，节食是没什么必要的！
5：生活有规律。不要因为中考完了没压力，一放假就晚起晚睡。这样毒素会累积，内分泌会失调。
6：心情放松，喜悦。多去户外走走。
7：持之以恒！
综上所述，就是运动，均衡饮食，健康心态！持之以恒。相信会成功的！
第2个回答 2010-06-29
呵呵，我是高考完了 放了三个月的假 体重从170【一米八五的个子170是正常体重】猛增到210
现在上了两年大学，玩游戏玩腻了 觉得该减肥了
给你说说我的从六月二十五号到今天的减肥过程
总共减掉了12斤【其中也因为太胖了 所以刚开始好减一些】今天【我197~198波动】
先说说吃的：
头两天早上和中午各一个鸡蛋，黄瓜吃到不饿 晚上一根到两根黄瓜
第三天，没忍住 跟女朋友去吃串串香【把我给悔的】
这两天还是黄瓜鸡蛋 ，还吃些水果【西瓜，桃】 【荔枝，香蕉等看网上说含糖多不让吃，也就没吃】
看网上说不吃主食不好，会头晕什么的 【大概本人脂肪太多了 所以没啥感觉╮(╯_╰)╭】
不过，这样不吃主食还是有点太狠了 害的我逛个市场 把我给馋的【痛苦】
所以我打算再吃一个星期的黄瓜鸡蛋和水果后，就开始恢复吃主食【毕竟如果真的减下去了 要是猛的恢复吃主食 估计会反弹】
好了 开始说重点：
重点就是运动：
第一天，跑了大概1里就把我给累坏了，不过没停下了只是走了走 又跑回家【总共跑了一公里，第一次跑，也没经验跑的太快了 之后发现要进行有氧运动，就是不用超负荷的跑 慢跑就可以 不管速度 只要你跑起来就OK~】
第二天，咱也跑过了 就继续跑 早上六点跑 晚上七点跑 比前一天多跑了100米吧
第三天，说啥咱也是有经验的人了 开始不跑一里就慢走再跑了，一口气跑了一公里
第四天，早上跑了一公里半 晚上跑了快两公里
第五天，同上
今天早上跑了快两公里，晚上还没跑呢 呵呵
不过我听他们说慢跑最好要最少坚持40分钟，显然我还不够，我平常跑下来也就三十分钟 今天晚上打算连续跑个四十分钟，以后再慢慢加吧
体重
可以说每天都在减少【要是长时间减肥最好买个好的体重机】 特别是跑完步的时候【当然还有很多水分，因为跑步要流汗 汗，里面有脂肪残渣也有水】还有吃东西后称体重，体重会增加一斤 过会就会好的
想准确了解自己的体重的话 就早上起来的时候 新陈代谢一下称一下，很准确
第3个回答 2010-06-24
1、早吃好、中吃饱、晚吃少。
2、少吃肉，多吃鱼。
3、每天坚持快步走一小时。时间最好在傍晚。（晚饭后）