这种情况属于“视线恐怖症”，是社交恐惧症的一种。
存在这种问题的人，主要的心理问题是：过分注重别人对自己的看法和评价，压抑内心一些正常欲望的自然表达；有完美主义倾向，总是希望在他人面前不要出错，因此夸大了社交压力，带来强迫性的视线回避行为。
人在青春期，会特别在乎别人对自己的看法。每个人都认为自己是在舞台上跳舞，周围所有的人都在关注着自己。同时，因为第二性征的发育，他们走出了童年时期的“自我中心式”思维，更多的是根据别人的感受和想法调整自己的行为。
但这一时期，他也会夸大别人对自己的关注程度。其实需要知道的是，每个人都更关注自己，而不是总把目光投向你，这只是你的“舞台错觉”。
像你这样的社交恐怖一般来自于没有很好地解决“舞台错觉”，另外，在社交过程中，偶然的失败和痛苦的经历，会给你带来压力；也可能因为你从小性格比较内向，被家长过多地约束，因此在与别人打交道时就容易害羞、自卑和退却。
要克服这种视线恐惧，最好采取“满灌疗法”，就是强迫自己在公众面前讲话，练习自我展现的胆量；也可以先跟自己关系亲密的朋友一起做视线接触练习。在亲密的人之间，会因为交谈投机，彼此互相了解和欣赏而不由自主地接触对方的眼睛。
同时，好友的一些心理鼓励，也可以帮助你建立人际交往的信心，比如一句：“你看上去真是精神极了。我一直觉得你是一个很棒的人！”，就可以创造一种安全和接纳的气氛。
另外，也可以先接触对方眼睛和鼻子之间的三角形区域，不一定非盯着对方的眼睛看。经过一段时间，在你逐渐能自如地表达内心想法时，就会慢慢适应别人的视线，不再惧怕注视对方了。
和别人说话时不敢和别人对视主要原因是自己没有核心自信。你不相信自己可以做到和别人对视，你也不认为你可以和一个陌生人谈笑自如，你认为自己可能配不上一些东西，你对自己所做的事情没有信念。所以才不敢与别人对视。
产生这种现象的原因，很可能是在你小的时候，你的一些类似经历使你得到了负反馈。人类的大脑本身就是一个奖罚系统，并且大脑还具有可塑性。你的那些经历使你得到了负反馈，你的大脑自然而然就会让你远离那些事情。
其实这种现象很容易解决，可以为大家提供一些有效的方法
重塑自己的预设价值观。每天不断的暗示自己，我是一个受别人欢迎的人。慢慢把之前的不自信的预设价值观给替换掉。
2.接纳自我。这里的接纳自我，不是让你自我放弃，而是要真正的接纳自我。比如说，可能你的个子比较矮，可能你很胖，可能你满脸的痘，这些并不是你的缺点，而是你的特点。不要受到那些世俗价值观的影响，做你自己，真正的去爱自己。
3.冥想。你可以学一下冥想，冥想对一个人的益处实在是太多了。它可以让你不在乎他人的看法，可以锻炼你的注意力，耐心，还可以提高你的幸福感，以及让你非常的自信。这里推荐你读一本书《当下的力量》，仔细照着书里的内容去做，一定要多读。
为什么说话时你不敢看别人眼睛？人们通常认为，讲话时避免眼神接触是怕尴尬或不自信的表现。然而，日本京都大学的科学家们给出了另一种科学解释：事实上，我们并不只是尴尬，而是大脑无法同时兼顾“思考恰当词汇”和“眼神接触”的任务。
当人们努力搜索不太熟悉的词汇时，这个效应会更加明显。科学家认为，这两项任务占用同样的心理资源。2016年，日本京都大学的科学家们为此进行了一项实验。他们让26名志愿者在玩词汇联想游戏的同时，盯着由计算机生成的脸庞。在进行眼神接触时，受试者更难想出词汇之间的关联。
研究人员写道：“尽管眼神交流和语言处理似乎是独立的，但人们经常在谈话中避开对话者的眼睛。这表明，这两个过程之间存在干扰。”志愿者在测试中盯着的图画脸庞既有直视镜头的，也有看向其他方向的。他们进行联想的词汇也有容易联想的词，和存在大量竞争联想词。
举例而言：联想和“刀”有关的动词比较简单，我们通常只能用刀来“切”或者“刺”。联想和“文件夹”有关的动词更加困难，因为你可以打开”、“合上”或者“填充”文件夹。志愿者在进行眼神接触时，需要花更长时间才能想出答案——但这种效应只发生在困难任务中。
研究人员推测：这种迟疑意味着，大脑同时处理太多信息了。虽然人们的确能在交流时保持眼神接触，但这个证据表明，这两个过程能从相同的认知资源池中提取信息，以至于有时候这个池子开始有些见底了。实验采用的样本非常少，但这是一个很有意思的假设。
2015年，意大利心理学家乔瓦尼·卡普托证明，只要盯着某人眼睛10分钟，就会诱发意识改变状态。受试者会看到各种幻想，如怪物、亲人、甚至自己的脸庞。这似乎与一个被称为“神经适应”的过程有关，即如果刺激保持不变，大脑会逐渐改变对它的反应——因此，当你把手放在桌上时，会立刻有所感觉；但如果手一直放在桌上，感觉就会逐渐减弱。
在京都大学的实验中，志愿者同时进行眼神接触和联想词汇时，可能也经历了某种神经适应。京都大学的研究人员目前正在呼吁进一步研究语言交流和非语言交流之间的联系。
心理问题。如果是女生，而且处于青春期，我想我可以回答你。一方面我猜测你小时候一直是人中佼者，但是当你越来越大，生活的环境越来越开阔的时候，你会发现不输于你的甚至超越你的大有人在。这时你心里会有落差，感到不适，觉得有些事情超过了你的预日期。
而当你发现原来经常羡慕你的人，在很多方面都不比你差，甚至有点多多，你会对自己开始审视。其实，世间本来就是人外有人，大可不必为此失落，但是太过骄傲的你，觉得是自己越变越差，然后把会把每个人心中都有的自卑无限的自动放大，慢慢发现你有时竟然不敢直视别人的眼睛。
但你心里明白，自己是优秀的只不过被蒙上了尘埃，但是曾经心里的自动反映给出了你自己原先给自己打下的烙印--自卑。自卑时你就不敢看别人的眼睛，甚至不敢看远不如自己能力的人的眼睛。归根结底，你要给自己做出正确的评价，认真的审视自己，承认自己的缺点，坚持自己的优点。
另一方面，较高的自尊心也有可能是给你带来这种心里的一种原因。你的求胜心很高，很想证明自己，所以一直想在别人的眼中看到你曾经习以为常的羡慕。然而，当你发现他人眼中不是你若熟悉的目光时，你心里便会紧张，会担心他会不会喜欢你或者看不起你。
眼睛是心灵的窗户，心里有事眼睛就不在清澈。 我建议你放下过去别人对的评价，放下自己内心的孤傲，不要想要让所有人都承认你，或者太过谦卑，让所有人都是自己的朋友。每个人都有自己评判事物的标准，只要行的正不要太在乎别人的说法。
还可以不断暗示自己，都是人，没有什么可怕的，合得来就在一起，合不来就说再见你是最棒的。你能把问题提出来，说明你开始直视他它，相信你的未来是精彩的！