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肚子上有肥肉多久可以练出腹肌
如题所述
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推荐答案 2014-07-23
主要还是强调坚持。要锻炼出沟壑明显的腹肌主要要从两方面入手。一是减脂,让你的腹肌露出来(每个人多少都有腹肌,只是被脂肪遮住了),二是,增加可腹肌的维度,让腹肌从根本上变大。
大量减脂运动加上一些卷腹运动,可以达到你的效果。每天40分钟到60分钟的有氧运动加上半小时的腹部运动。坚持大半个月轮廓就出来了。(有氧运动有:跑步,跳绳,单车,游泳等等)
其次要控制饮食,注意,控制饮食不是节食,我身边减脂效果不错的朋友饮食规律一般都是早上吃得饱,中午吃的好,晚上吃的少的原则。特别是晚上,现在你可以只吃一碗的绿豆粥或者几个水果甚至不吃。
腹肌参照视频:
第一阶段:
http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html
第二阶段:
http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html
第三阶段:
http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDU2MTEy.html
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当前网址:
http://22.wendadaohang.com/zd/CXhI2T0ChITS0TCf2h6.html
其他回答
第1个回答 2014-07-23
先减肥还能锻炼出腹肌。
第2个回答 2014-07-23
十几年
追答
不知道!
相似回答
有肚腩 但是我要
练出
6块
腹肌
要
多久
在健身房锻炼 多拼都行
答:
最快两个月
,最慢,,就不知道了!出腹肌两个条件,一是体脂低,二是腹肌大。从三个方便着手,一;运动。运动是抗阻加有氧结合,先做抗阻,也就是无氧,俯卧撑、深蹲、卷腹,都行,在做有氧,慢跑,跳绳都行,抗阻30分钟,有氧40分钟。多做腹肌的练习,比如卷腹,仰卧举腿,垂悬举腿,每次5组...
身上好多
肥肉
,我想
练腹肌
该怎么做?需要
多久
才
可以练
成?
答:
至少得半年
,想练腹肌不是一天两天的事情,更重要的是你的坚持正确的锻炼方法,这样才会在短时间内发生大的改变
大家正在搜
肚子有肥肉可以练腹肌
肚子有一点赘肉可以练腹肌吗
练腹肌可以减掉肚子上的肉吗
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怎么减掉肚子上的肉练出腹肌
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有腹肌但是肚子有肥肉
腹部有肥肉怎么练腹肌
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