腰闪了如何快速恢复

如题所述

闪到腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感,次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛,隔天会疼痛加剧。

闪腰还有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

02闪腰后如何处理?

1、尽快躺下

闪到腰后应尽快躺下,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

2、冷敷

用塑料袋包住冰块,外裹一层薄毛巾,或直接用毛巾浸凉水,敷在疼痛部位,可以直接减轻疼痛,更重要的是冷敷可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾,连续5-10次即可。 敷的时间不能过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。

3、不可按揉

急性期不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤。

4、热敷

48小时后,损伤的毛细血管已经止血,此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。

5、理疗

疼痛痉挛症状改善后,可以适当地做一些理疗,加快伤情康复。理疗的方式很多,有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等,应视个人情况而定。

6、用药

卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等),但注意皮肤有破损时不能使用。必要时,可加服消炎镇痛及神经营养药物。

03“闪腰”是否需要去医院检查?

如果仅有腰部疼痛,未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状,此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状,很有可能发生了腰椎间盘突出,建议前往医院检查。

如果仅有腰部疼痛,且卧床休息3-5天后仍没有好转,建议前往医院检查治疗,避免发展成慢性腰痛。

04“闪腰”恢复不能急

闪腰后不能着急,一定要有足够的时间卧床休息,这是最关键最重要的一点,很多人往往忽视这点而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。

05预防闪到腰,应该这么做

颈肩腰腿痛科

主要以非手术中医特色疗法为主,结合现代医学,形成科室理论体系“筋滞骨错理论、平脊疗法理论”,中西医结合综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节半脱位及脊柱相关疾病。

采用角度牵引、手法正脊复位、中药内服外熏、展筋丹揉药、各种注射疗法(包括骶管注射、硬膜外腔注射、臭氧注射等)、组织粘连松解治疗术、脊柱关节移位调衡治疗术、针灸推拿、理疗、小针刀、巨钩刀等方法治疗各种颈椎病、腰椎间盘突出症、环枢关节错缝、肩周炎、肌筋膜炎、各种劳损源性腰痛、骨关节炎、滑膜炎、骨质增生等脊柱及相关疾病。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-12-16
 一旦发生“闪腰”,可酌情选用以下几种方法:
  
  按摩法
  闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
  
  背运法
  让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3~5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。
  
  热敷法
  用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
  
  药物外敷法
  取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撕在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2023-07-27

闪腰也就是我们所说的急性腰部扭伤,主要是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的损伤,一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见。此外,也可能是小关节发生损伤或急性腰椎间盘突出,两种情况合并就是“伤筋动骨”。日常姿势不当、用力过猛、腰部负重都可能出现闪腰的情况。

治疗闪腰的方法众多,疼痛较轻,可以热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复或者用止痛膏以缓解局部疼痛,同时佩戴腰部固定器固定腰椎,舒展牵引,促进恢复。

腰痛剧烈第一时间避免走动,卧床休息,减少筋膜组织和腰椎受力,同时及时到医院检查治疗。

想要避免闪腰,平时可以加强腰背肌肉锻炼,同时少做剧烈运动和重复弯腰的动作。运动员做高难度训练时佩戴护腰带保护腰椎。

维德医疗腰部固定器

第3个回答  2021-01-30
急性腰扭伤,俗称闪腰,为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。
急性腰扭伤多见于青壮年。主要因肢体超限度负重,姿势不正确,动作不协调,突然失足,猛烈提物,活动时没有准备,活动范围过大等。
一旦出现腰扭伤,患者立即腰部僵直,弯曲与旋转陷入困境,疼痛剧烈且波及范围大,肌肉痉挛,咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加,难以站立行走,只能卧床休息。

一般医院常规治疗,可能需要坚持卧床休息一周,使用止痛药止痛膏针灸按摩等缓慢恢复,之后还要注意限制运动。

由于腰扭伤是急性病,有些轻者短期治疗即可。
有些病人伤处疼痛可能几个月甚至几年都不能完全恢复。
还有些病人恢复后,间隔一段时间,一个很平常的动作又会导致腰扭伤重复发作。
治疗方法:
首选草药内服方法,不但可以当天恢复身体功能,减轻病人痛苦,恢复病人行动能力,而且还能预防以后病症复发。
第4个回答  2021-01-03

闪腰后要怎么做?才能快速缓解疼痛