请问深海鱼油和卵磷脂是饭前吃好还是饭后吃好,谢谢

如题所述

饭后吃或吃饭过程中吃比较好,因为二者皆属脂类,饭前吃会对食欲有稍许影响。

深海鱼油作用:

1、健脑益智。深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分,使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。

因此DHA所扮演的角色是:促进、协调 神经回路传导作用,以维持脑部细胞的正常运作,从而增强集中力、记忆力、注意力。

2、保护心血管,保障血流畅通。深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中胆固醇水平,有助于保持血液畅通流动,抑制不正常血液凝集、预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。

3、改善不良情绪。EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时,发生轻~中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明,与不爱吃鱼的人相比,爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观,这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。

扩展资料

深海鱼油作用功效:

1、调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

参考资料来源:百度百科--深海鱼油

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第1个回答  2019-09-04
深海鱼肝脏油和卵磷脂一同食用,一般按1:2或1:3的比例吃功效最好。

最好早晨空腹吃一粒鱼油,二粒卵磷脂,晚上餐后二小中又吃一粒鱼油,二粒卵磷脂丸。

tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
第2个回答  推荐于2017-11-27
尽量饭后吃或吃饭过程中吃,二者皆属脂类,饭前吃会对食欲有稍许影响。举个不太恰当例子,母乳喂奶时前段含脂类较低、后会渐高,可自动抑制婴儿吃过饱!本人是营养师,回答供你参考,希望对你有所帮助!追问

说啥时吃的都有,到底不知啥时吃好

追答

深海鱼油主要能给我们提供丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和磷脂都是脂类物质,有一定的保健作用,每周吃一两次海鱼、常吃豆类也能获得DHA及磷脂,没什么特别,吃得补充剂只是浓度高些,没有啥特别的。回答供你参考!

追问

好的,谢谢

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第3个回答  2015-01-27
产品上写的“with food”,就是说吃饭的时候吃追问

亲你好,说明上是饭后吃

到底不知啥时吃好

追答

我看的是swisse的鱼油和nature's own的卵磷脂

第4个回答  2015-01-27
饭前半小时吃效果最好。追问

你吃过吗

有说饭前还有说饭后的,到底不知啥时吃好