肌肉率偏高怎么办！本人21，身高163！ 下面是云麦体脂称的数据！肌肉率那么高怎么办！ 还想继续减

Question

肌肉率偏高怎么办！本人21，身高163！
下面是云麦体脂称的数据！肌肉率那么高怎么办！
还想继续减肥到48kg！该做什么运动？

Answer 1

一，这些测量不见得准确。百分之50.9肯定是算错了。
二，体脂率偏高身材会显的臃肿，男性肌肉率高些才会更加健美。女性也无妨，因为你体脂率也是正常的。另外肌肉率高些也不容易发胖的。
三，同样体重的两人，其中一个肌肉率低但是体脂率高，体脂率高的反而显胖。

如果想要减肌肉可以做长跑锻炼。慢跑40分钟以上，一周3到5次，可以减肌肉和脂肪。
有氧运动（如长跑）虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。

Answer 2

这些测的不可信~ 做个测试完完还行，别当真~

Answer 3

肌肉率高没事，主要看你体脂率

Answer 4

我肌肉率81%……